ママ・プレママをヨガで応援!
MinoyogaインストラクターMinoriです!
昨日は芝浦クラスでした。
産後クラスはボーイズ大集合で。
息子もいつになく上機嫌でした♡

クラスの始まりは今週のSomething Good&Newから。
聞いてみると、意外とみんな出てこないものね・・
放っておくとあっという間に過ぎちゃう育児期だからこそ!
日々何があったか観察を深めるのもYogaですよ^^
さて、
4月にダイエット開始宣言!
していた私
同時期にパーソナルトレーニングもしていましたが、
3ヶ月で
ウエスト−5cm
太もも−2cm
の結果が出ました!
たしかにね、お腹がすっきりしました!
決め手はあれかな〜
というポイントをまとめてみましたよ!
Minoyoga ダイエットのポイント
①自分の食に徹底的に向き合うこと
どんな食生活なのか見直す。
何が好き?
疲れると欲するものは?
何を食べると幸せを感じる?
食べ過ぎちゃうときの原因は?
そして、「空腹を楽しむ」こと!
身体が欲するものを必要なだけ取り入れる。
余計なガマンはストレスの元です。
空腹を楽しむにはコツがあります!
②インナーマッスルの強化と柔軟性の向上
ダイエットのためにがむしゃらに運動するのはナンセンス!
(育児に体力とっておかないとだしね・・)
まずは姿勢を整えることが大事。
よい姿勢になれば全身の巡りがよくなり、
バランスのよい体型に向かっていきます。
産後衰えた骨盤底筋、
子供がつまんでくるお腹周り、
授乳や抱っこで忘れがちな背中の筋肉・・
それは姿勢が悪いせいかも!?
これにある呼吸法を加えると最強のエクササイズの完成!
ホントにお腹からすっきりします!
③セルフイメージを上げる
なにかを変えるためには、
「自分は、こうなりたい!」
という強い思いが大事!
ここがしっかりしていると、モチベーションが下がったり、
うまくいかなくてやけ食いしたり、ストレスをためたり・・
という事態にならない!
そして、「自分が夢中になれること」を
ダイエット以外に見つけて、並行しておこなっていくと
さらに効果的!なんです。

(…うっすらくびれが!)
続けていくとかなり効果がでるこのダイエット。
私以外でも試してみたい!!
と思ったのでパーソナルレッスンのモニター募集します!
元々ヨガスタジオ勤務をしていた頃は
1回6,000円でパーソナルを担当していました。
マタニティさんやシニアの方、身体の硬い方など、
やっぱりマンツーマンでやると変化が違う!!
グループレッスンしか経験ない方にはおすすめです。
今回はモニター価格で行います。
そのためいくつか条件があることをご了承ください。
詳細は近日中にアップします
場所:東京都港区芝浦 講師自宅
山手線・京浜東北線の田町駅
三田線・浅草線の三田駅
ゆりかもめの芝浦ふ頭駅
が最寄りになります!
※田町・三田駅からは10分おきにバスが出ており、5分で着きます。
料金:1回5,000円→モニター価格1回3,000円
お問い合わせはラインから
友達追加お願いします。
田町芝浦のマタニティクラス、産後クラスも
随時メンバー募集中です!
7月18日(火)第一和室
7月25日(火)第一和室
8月1日(火)第一和室
8月22日(火)第二和室
8月29日(火)第一和室
マタニティヨガ9:30~10:30
産後ヨガ10:45~11:45
★場所:芝浦港南区民センター
山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬
施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)
東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター
★参加費:1500円
★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル
★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ
メールアドレス:info@minoyoga.com
ホームページ:http://www.minoyoga.com/