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半分諦めていた産後体型を憧れボディに変える

産後3年目からのリターンボディダイエット主宰

 

市原美乃里です

 

前回アメブロの続きで、

息子を産んで3年、思うこと

 

じゃあ0歳児育児中に痩せるのは

無理なの?

 

というご質問。

 

「もちろん0歳ママもダイエットは可能!」

 

ですが、

痩せづらい3つの理由があるんです。

 

 

 

 

①授乳で食欲増進

 

 

とにかく授乳中はお腹がすく・・!!

もちろん良質なおっぱいのために

食事制限はNGですが、

 

その食べる量、ホントに適量でしょうか?

授乳を言い訳に、食べ過ぎてませんか?

 

 

 

ここでしっかり見直しておかないと、

怖いのは断乳後・・・

 

授乳が終わったのに

食べる量は変わらずで、あっという間に

5kg増えた勇者がいますよ!

 

 

②睡眠不足で食欲増進

 

夜泣きや夜間授乳で、

基本まとまって寝るのは無理!!

 

なのが0歳児育児のつらいところ。

 

(たまーに親孝行によく寝てくれる子もいますが)

 

睡眠不足だと、これまた食欲増進しちゃうんです!!

 

眠気と疲れで自律神経のバランスも崩れて、

自分にとっての適量がわからなくなって

ついつい食べ過ぎちゃうことも。

 

 

特に、自分のご褒美が

「食べること♡」

 

な方は要注意!!

 

③よく噛まずにバタバタと食事をする

 

実はこれが一番問題。

 

0歳児育児は

やることがたくさん。

 

目は話せないし、

すぐ呼び出される(笑)

 

なので抱っこして立ったまま食べたり、

こどもが静かなうちに急いでご飯をかきこんだり、

 

で、バタバタとよく噛まずに

食べるから、

 

食べた気がしなくて間食が多くなる

 

分かるんです、

優雅に食事なんて摂れないってことは。

 

だけど私は食べることが大好きすぎるので

自分の食事の時間だけは絶対確保しました!

 

工夫次第ではなんとでもなりますよ^^

 

上の3つ、

思い当たるなーという方は、

是非気にして工夫してみてくださいね!

 

 

また、0歳ママでもできる

痩せるためのコツをまとめました!

 


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0歳児ママが痩せられない3つの理由
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