そもそも足のケアできてる?ってことです

7月8月 のクラステーマは、

足腰を強く鍛えることで
たくさん歩ける身体
なんならこどもと一緒に小走りできる身体
を作っていきましょう!


歩くだけでエクササイズできる姿勢のコツや
足のケアのやり方もお伝えしていきますよ!

先日こちらにも書いたんですが、
Minoyogaクラスコンセプトその2

Minoyogaのクラスコンセプトがちょっと変わってます。
私が着目している
「美姿勢」

これは、トレーニングだけでは
やっぱり足りない。
ストレッチでほぐしを入れることで
身体はもっとするする変わっていく!

出産を控える妊婦さんは
産前からぜひとりくんでほしい。
産後の身体がラクになります。

で、美姿勢の一番土台となるのが
「足」

脚じゃなくて足。
明日はここにフォーカスしてやっていきますね!

 

Minoyogaクラススケジュール

マタニティヨガ産後ヨガ芝浦クラス

※次回は7月11日木曜10時半〜!

 

7月8月は

木曜 10時半〜

になります。

7月 11日 25日

8月 8日 22日 29日

木曜 10:30〜11:30

 

事前予約にご協力ください^^

※クリックするとクラス詳細にリンクします

 

 

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~妊娠中から産後まで~元気で美しいママになるコツ! 

※info@minoyoga.comからメールをお送りします。

クラススケジュールは
MinoyogaHPよりご確認ください。

 

ご予約はご予約はこちらから→ミノヨガ予約・お問い合わせ

もしくはラインでお気軽に♡

 

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悔しい月曜日。老化に負けたくない!!!

6月最終週の月曜は

朝から死んでました・・・

 

週末エネルギー使いすぎました。

夢の国に行ったんですよね、シーの方。

これは前回の写真・・2回続けてシー笑

雨の予報にもかかわらず激混みで(それでもまだマシな方?)

傘と荷物と子供をせっせと運んだら

もう夕方にパワー切れ。

初めて明るいうちに帰ったなぁ苦笑。

 

そんなわけで眠いだるいで始まった月曜日。

悔しいのでもっと体力つけよ!

老化に負けたくない!

と強く思いました。

 

これから暑い夏がやってくるし・・

こどものパワーについていけないと

夏休みもつらいですよね。

思い出はプライスレス、

しっかり遊べる大人になろう!笑

7月8月 のクラスでは

足腰を強く鍛えることで

たくさん歩ける身体

なんならこどもと一緒に小走りできる身体

 

を作っていきましょう。

歩くだけでエクササイズできる姿勢のコツや

足のケアのやり方もお伝えしていきますよ!

 

病院から運動してねー

ウォーキングしてねーと

言われているプレママさん。

 

ベビーカーにおこちゃま乗せて

あちこち歩きまくるママさん。

 

産前産後って、本当たくさん歩きますよね!

私は、産前は長いと一日2時間くらいウォーキングしてたかな?

芝浦から、広尾の産院まで歩いて通いました。

 

産後は割と早い時期から子供を連れ回し(笑)、

麻布十番や白金高輪にお散歩兼ウォーキング。

時間はたっぷりあったので。

 

お腹の小さいうちから

歩いていたので、自然と足腰も鍛えられていたのかも。

今は・・自転車デビューのせいで

ちょっと弱り気味??

 

そしてもちろん、鍛えたあとは

ストレッチです!

筋肉をしっかり動かしてあげたあと、

ストレッチで伸ばして血流をよくするのが

おすすめですよ!

Minoyogaクラスコンセプト

Minoyogaクラススケジュール

マタニティヨガ産後ヨガ芝浦クラス

※次回は7月11日木曜10時半〜!

 

7月8月は

木曜 10時半〜

になります。

7月 11日 25日

8月 8日 22日 29日

木曜 10:30〜11:30

 

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ヨガで一番むずかしいポーズってなんですか?

タイトルの質問。

むかーし昔、10代の若い子ちゃん(死語?)に

聞かれました。

 

スポーツ系のインストラクターを目指す

専門学校でのこと。

 

入学を検討している学生さん向けに

ヨガクラスを担当することがありまして、

クラスのあとの質問タイムで出ました。

 

当時・・一瞬ノーアイディアで。。

ヨガ雑誌に出てくるようなビューティホーなポーズ?

中国雑技団なポーズ?が

頭の中をかけめぐりましたが、

そのときやってみせたのが

頭立ちのポーズ。

一応キングポーズと言われるものだから・・

 

だけどまあ、ヘッドスタンドなんて

運動できる子は割とすぐできるもので、

 

え、それなんだ・・・?

的な顔されて終わった・・・苦笑

(気がする笑)

 

今だったら・・

ヨガで一番むずかしいのは

「安楽座だよ」っていうかな。

 

安楽座・・

あぐらで楽に座るポーズ。

 

なんで?って、

だって、ヨガのゴールは瞑想だから。

瞑想をするために、

長い時間同じ姿勢でいても疲れないよう

骨盤や肩背中の位置を正しく整えて

座らないといけない・・・

これってけっこう難しいよ!!?

 

産前産後って、女性にとって体の負担が大きい時期。

産前なら大きいお腹かかえて、

自分の身体が思うようにいかないことが多いよね。

寝たくても、足がつったりトイレが近くて

長時間の熟睡ができなかったりさ。

 

産後はもうホント、ボロボロの一言だよね。苦笑

産んですぐはフリータイムなんかないし、

疲れました、っていっても赤ちゃんは待ってくれないものね。

 

負担が大きい時期こそ、

セルフケアが大事だし、ヨガがおすすめなわけですが・・・

ヨガをする時間がとれない!

のなら

 

まずはゴールである瞑想タイムを10分でも

とってみてはどうかしら?

 

正しい姿勢で目を閉じて

呼吸を深くするだけで

頭の中も、身体もすっきりリセットできます!

 

そしてやっぱり身体もほぐしたいー!

正しい姿勢がいまいちわからんー!

というときは

Minoyogaクラスに参加してみてくださいね。

ストレッチで身体が変わる楽しさを

お教えしますよ!

Minoyogaクラスコンセプト

 

Minoyogaクラススケジュール

マタニティヨガ産後ヨガ芝浦クラス

※次回は6月25日火曜10時〜!

 

7月8月は

木曜 10時半〜

になります。

7月 11日 25日

8月 8日 22日 29日

木曜 10:30〜11:30

 

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Minoyogaクラスのコンセプト変えます!!その2

前回の記事

MinoyogaクラスのNewコンセプトは

「ストレッチで身体を変えるヨガ」

にします!

とお伝えしました。

そしてそのポイントは

美しい姿勢をとること。

 

姿勢を維持する筋肉は年々衰えていくので・・

30代になったら

トレーニングすることをおすすめします!

 

だけどトレーニングだけだと・・

普段動かしていない凝り固まった筋肉を

ほぐして目覚めさせるのは難しい。

 

誰にでも多かれ少なかれあるゆがみは、

固くなった筋肉に引っ張られてできています。

だからストレッチでほぐして

身体のバランスを整えていくのが

ファーストステップ。

 

ゆがみの少ない、正しい姿勢で

トレーニングしたほうが効果もあがります!

 

Minoyogaクラスでは

しっかりストレッチをすることで

関節の可動域を広げていきます。

そしてヨガポーズをとおして

筋肉をしっかり使っていく!

 

クラスの翌日は、地味ーな筋肉痛とともに

身体が目覚めるのを実感できますよ♡

妊娠中から身体のケアを始めることで

産後の身体をラクにしていきましょう!
 

 

Minoyogaクラススケジュール

マタニティヨガ産後ヨガ芝浦クラス

※次回は6月25日火曜10時〜!

 

7月8月は

木曜 10時半〜

になります。

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Minoyogaクラスのコンセプト変えます!!

最近いただいたお客様の声

「ストレッチがしっかりできて好きです」

あ、やっぱり

ストレッチへの情熱が

ヨガにだだ漏れだったか。笑

 

ストレッチトレーナーとしての経験を積むうちに

ヨガクラスの内容も変わってきていたみたい。

 

言われて初めて気づいた!

ホントお客様からの声って大事ね!

ありがとう!

 

少し前の私のクラスの特徴は

「割ときついハードなクラス」でした。

自分自身、せっかくヨガをやるのだから

普段使わない筋肉を目覚めさせたくて!

マタニティヨガもリラックスよりは

「必要な筋肉を鍛えて安産目指す!」がテーマでした。

 

自分の妊娠中、リラックス系のマタニティヨガでは

物足りなかったので笑

そしてなにより、

刺激を加えることで

身体に変化を出してほしい

 

というのが私の想い。

ただ気持ちよかった、だけの60分じゃもったいない!

 

というわけで、

MinoyogaクラスのNewコンセプトは

「ストレッチで身体を変えるヨガ」

にします。

 

女性にとって身体に負担の大きい

産前・産後の身体を変えます!

 

そのポイントは

美しい姿勢をとること。

 

産前と産後で状況や目的も異なると思いますが、

姿勢を整えることが大事なカギとなります。

 

Minoriと一緒に

美姿勢のための柔軟性と筋力を

磨いていきましょう!


 

 

Minoyogaクラススケジュール

マタニティヨガ産後ヨガ芝浦クラス

※次回は6月25日火曜10時〜!

 

7月8月は

木曜 10時半〜

になります。

7月 11日 25日

8月 8日 22日 29日

木曜 10:30〜11:30

 

事前予約にご協力ください^^

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