石垣島でビキニを着たい

 

 

今回久々家族旅行で石垣に行ってきました。
旅行だー!の直前に息子が
下痢ピになったのでかなり焦りましたが!!

今回clubmedという至れり尽くせりのホテルを
使いました。
これホントよかったです・・
なんとね、こどもを英語で預かってくれる!
宿泊代に食事もお酒も保育も含まれていて、
(3歳以下はちょっと保育料追加)

(※石垣ビーフステーキは追加料金)

日中様々なアクティビティがあるし
夜はエンターテイメントでショーやディスコなど
盛り上がるし、
スタッフがみんな優しいし
(食事中こどもみててくれたり)
かなりゆっくり息抜きできましたーーー!!

 

(お料理教室ではゴーヤチャンプルの作り方を教わったよ)

 

 

バーラウンジが快適すぎて、

暇さえあればそこでワインやカクテル飲んで

海を見ながらまったり過ごしていました。

 

途中ジムエリアでヨガやったり

筋トレやったり。

一人でビーチヨガやったり。

ちょっと肌寒かったのですが

せっかく新しい水着を買ったので

写真だけは撮った。笑

 

普段忙しく目まぐるしい毎日を送っているからこそ、

今回のゆったり旅行は自分を見つめる

いい機会になりました。

 

自分は本当はどうなりたいのか

どんなものに囲まれて

どんなふうに生きたいのか

 

時間は有限だから

本当に一日一日を大事に使っていかないと。

 

まずは身体を変えたい。

美姿勢ダイエットで

体型の変化は大きく、

自分のメソッドにかなり自信は持てている!

ので、

 

夏に向けてさらに真剣に

身体を変えていこうと思います。

 

今ある身体が

自分の100%だと思いますか?

柔軟性と筋力を変えれば

姿勢も体型も、

さらにメンタルもどんどん変わります!

 

年齢を重ねても、

こどもがいても、

やるぞー!と覚悟を決めれば

理想の体型を得られます。

 

今始めれば次の夏には

きゅっとくびれ!

小尻!美脚!も夢ではない♡

美姿勢ダイエットコースは

限定3名でモニター募集中です。

 

 

お申込み/お問い合わせ

 

 

無料【メルマガ】

~妊娠中から産後まで~元気で美しいママになるコツ! 

※info@minoyoga.comからメールをお送りします。

 

ヨガクラスはこちら

まずはクラスにご参加ください!

マタニティヨガ産後ヨガ芝浦クラス
火曜 10:00〜11:00

※クリックするとクラス詳細にリンクします

クラススケジュールは
MinoyogaHPよりご確認ください。

 

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【モニター募集】美姿勢ダイエットコース 

美姿勢ダイエット

〜人生で一番キレイになる〜

 

アラサーを過ぎ、アラフォーになって

いつのまにか代謝が落ちていた!

子供を一人産み、二人産み、

気づいたらボディラインは崩れたまま・・

 

美BODYとはかけ離れた今、

きゅっとくびれたウエスト、

細くハリのある太もも、

まあるい小尻、に憧れる・・・

まだ諦めるのは早い!

今から初めて

人生で一番キレイな私になろう!

 

今回募集するのは

美しい姿勢からスタイルアップを目指す

美姿勢ダイエットコース!

〜人生で一番キレイになる3ヶ月〜

 

 

身体の硬さが代謝を下げる

 

年々身体が硬くなっていませんか?

筋肉と柔軟性は歳とともに衰えるもの・・

つまり・・「老化」!!

 

美姿勢をとろうにも、

そもそも身体が硬いと

正しい位置にもっていくことができない!!

 

たとえばお尻。

お尻が固いと骨盤が後傾し、

腰や背中が丸くなります。

その結果背中はまるく猫背になり、

肩も内側に入ってしまって

胸を開くことができない!

 

ひとつ固い部位があれば、

そこに引っ張られて姿勢がどんどん歪んでいくんです。

 

image

なのでまずは、

パーソナルストレッチで直接身体を伸ばして

筋肉の柔軟性をあげていき、

身体に正しい姿勢の位置を覚えさせます。

 

柔軟性を上げていくと

血流がよくなって体温が上がり、

むくみや老廃物がたまりづらくなり、

巡りのよい代謝の高い身体に変化します。

 

いい姿勢は疲れる??

美姿勢がとれる柔軟性ができたら、

それをキープするための

コアトレーニングを行います。

 

ポイントは、

腹筋や背筋などのアウターマッスルでなく、

姿勢を維持するインナーマッスル。

 

美姿勢をとれば、誰でも一瞬で

スタイルアップが叶います!

が、美姿勢を取り続けることが

最初はとても大変。

 

美姿勢ポイントである

お腹

お尻

の位置を整え、キープし、

さらに呼吸法を加えることで

常にスタイルのいい身体に変えます。

 

食べないダイエットは痩せない

1.味覚のリセット

2.消化・代謝力を高める

3.デトックス

 

食べないダイエットではなく、

代謝を上げるためにしっかりと栄養素を摂り、

「食べる→エネルギーに変える→排出する」の

サイクルをうまく回せる身体に変えていきます。

 

image

サイクルがうまく回るようになると、

おなかからすっきり痩せて、

食べても太りづらい身体に変わります。

 

食事制限はストレスとなり

気を抜くと暴飲暴食に走りがち。

身体に栄養を満たすことで

間食も要らなくなります。

 

スムージーやファスティングのメソッドを

使って効率よく身体を変えていきます。

image

 

 

こんな悩みありませんか?

 

ダイエットしようと思ってもなかなか腰が上がらない

代謝が落ちて痩せづらくなった

体重が落ちてもボディラインは太いまま

細いウエストで薄着の季節を楽しみたい!

体型に自信が持てず、ゆるっとした服ばかり選んでいる

食事制限をすると体力も落ちてしまう

やる気があるのに、ダイエットは三日坊主

夜食や間食をやめられない

昔はもっとキレイだった!

 

3ヶ月でこう変わります

 

美姿勢をキープすることで24時間スタイルのよい身体になる

基礎代謝が上がって痩せやすくなる

ウエストがきゅっとくびれ、薄着に自信がもてる

身体の正しい使い方が分かり、日常動作が「ながらトレーニング」になる

デトックス力が上がり、食べても太りづらくなる

身体が軽く、前向きになる

免疫力が上がり、冷え・むくみ・便秘などのトラブルを解消

味覚を変えてジャンキーな食事から卒業!

 

 

プログラム詳細

 

<期間>3ヶ月間
<コース内容>

・90分施術×6回

・オンラインカウンセリング60分×3回

・ダイエットテキスト

<場所>

 JR山手線目黒駅サロン

 (詳細は申込み後にお知らせします。)

 

<施術日>

 木曜午前or金曜

 (申し込み後に日程調整いたします)

 

<特典>

・自分取扱説明書

・ゴールデンボディチェックシート

・生活習慣チェックシート

・ゴール設定シート

 

今ある身体が

自分の100%だと思いますか?

柔軟性と筋力を変えれば

姿勢も体型も、

さらにメンタルもどんどん変わります!

 

年齢を重ねても、

こどもがいても、

やるぞー!と覚悟を決めれば

理想の体型を得られます。

 

今始めれば次の夏には

きゅっとくびれ!

小尻!美脚!も夢ではない♡

 

人生で一番きれいな身体になってみませんか?

 

美姿勢ダイエットコース

まずは体験キャンペーンにお申し込みください!

体験キャンペーン(※クリックでページにリンクします)

コース詳細は以下のフォームよりお気軽にお問い合わせください。

詳細お問い合わせ

 

 

インストラクタープロフィール

image

Minori

1984年8月23日 福島県出身

幼い頃から体が硬く、肩こり、頭痛、冷え性、近視等の不調に悩む中でヨガと出会う。

2011年Ann Mosca、Paula Lunchに師事し、

yogaworksの全米ヨガアライアンス200時間指導者養成講座を修了。

その後ホットヨガ、常温ヨガ、岩盤ヨガなどで様々なクラスを担当。

二人の子育て(2013年娘・2016年息子)をしつつ、

2016年より港区芝浦にてマタニティヨガ・産後ヨガMinoyogaを主催。

 

現在産後のダイエットサポートに力を入れ、

ママがもっと元気に!もっと美しく!変わるメソッドを提供中。


資格
yogaworks200時間指導者養成講座修了(全米ヨガアライアンスRYT200)
視力向上ヨガインストラクター養成講座修了
Bliss Baby マタニティヨガ・産後ヨガ指導者養成コース修了

 

 

 

 

無料【メルマガ】

~妊娠中から産後まで~元気で美しいママになるコツ! 

※info@minoyoga.comからメールをお送りします。

 

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火曜 10:00〜11:00

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【モニター募集】美姿勢ダイエットコース 体験キャンペーン 

美姿勢ダイエット

〜人生で一番キレイになる〜

 

アラサーを過ぎ、アラフォーになって

いつのまにか代謝が落ちていた!

子供を一人産み、二人産み、

気づいたらボディラインは崩れたまま・・

 

美BODYとはかけ離れた今、

きゅっとくびれたウエスト、

細くハリのある太もも、

まあるい小尻、に憧れる・・・

まだ諦めるのは早い!

今から初めて

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今回募集するのは

美しい姿勢からスタイルアップを目指す

美姿勢ダイエットコース!

〜人生で一番キレイになる3ヶ月〜

 

 

今回、コース開催に先立ち、

具体的にどんな施術をするのか?

3ヶ月のコースの後にどんな変化があるのか?

体験していただく

体験キャンペーンを行います!

 

体験キャンペーン詳細


<内容>

・お試し施術60分

 (パーソナルストレッチ・エクササイズ)

・カウンセリング

 

<場所>

 JR山手線目黒駅サロン

 (詳細は申込み後にお知らせします。)

 

<施術日>

 木曜午前or金曜

 (申し込み後に日程調整いたします)

 

<料金>

 通常1回12,000円→体験5,000円

 

また、美姿勢コースの詳細は、

お問い合わせ頂いた方に

メールにてお送りしています。

以下のフォームより登録をお願いします。

体験申込/お問い合わせ

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インストラクタープロフィール

 

 

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Minori

1984年8月23日 福島県出身

幼い頃から体が硬く、肩こり、頭痛、冷え性、近視等の不調に悩む中でヨガと出会う。

2011年Ann Mosca、Paula Lunchに師事し、

yogaworksの全米ヨガアライアンス200時間指導者養成講座を修了。

その後ホットヨガ、常温ヨガ、岩盤ヨガなどで様々なクラスを担当。

二人の子育て(2013年娘・2016年息子)をしつつ、

2016年より港区芝浦にてマタニティヨガ・産後ヨガMinoyogaを主催。

 

現在産後のダイエットサポートに力を入れ、

ママがもっと元気に!もっと美しく!変わるメソッドを提供中。


資格
yogaworks200時間指導者養成講座修了(全米ヨガアライアンスRYT200)
視力向上ヨガインストラクター養成講座修了
Bliss Baby マタニティヨガ・産後ヨガ指導者養成コース修了

 

 

 

 

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私がマタニティヨガ産後ヨガクラスを主催するワケvol.5

 

ヨガインストラクターから、母になる

無事指導者養成コースの最終試験を

パスし、帰国後念願のヨガインストラクターに

なることができました!

ヨギーニであるということが

自分自身の人生の支えとなりました。

 

その後妊娠、出産を経験し、

育児をする今、それを最も実感しています。

 

ただ!

上の娘の妊娠中まではよかったのですが・・

はっきりいって私産後を舐めてました(笑)

 

こんなにも、育児がつらいなんて知らなかった!

鬱っぽくなって悲しくて涙が止まらない。

夫にイライラする。

身体がボロボロで思うように動けない。

無理したら悪露がどばーっと出て

貧血になって、慌ててタクシーで病院に

行くというザマ。

 

私の身体が、自分のものじゃないみたいでした。

 

そして寝れない地獄の日々。

自由のない毎日。

彼女のご機嫌次第でスケジュールが決まる。

 

ああ・・

時間だけは、

人類皆平等に与えられるものではなかったか・・

 

自分の時間なんて・・ない!!

つらいときには一時保育を勧められたりしましたが、

これって根本解決になってませんよね。

少なくとも私は、短時間預かってもらっても

大してリフレッシュできませんでした。

(でも預けてはいる。笑)

 

 

辛いときを、ヨガで乗り切りたい!

 

女性にとって「妊娠〜出産〜産後」の時期は

最も変化の激しいときです。

身体だけでなくホルモンバランスが変わることで

マタニティ・ブルー、産後鬱など、メンタルへの影響も

大きい時期。

変化の時期こそ、自分を見つめなおしたいとき。

これをヨガでサポートしたい!

ヨガでのりきってほしい!

妊娠・出産・育児を楽しみ、

前向きに頑張るママたちを増やしたい!

 

娘が成長するにつれて、

そう強く思うようになりました。

 

ヨガだけじゃなくて、妊娠中から育児のこと、

ヨガでサポートできることを伝えていきたい。

 

そう思ってマタニティヨガの勉強をしました。

マタニティヨガクラスを主催し始めたのが

2016年の1月。

主催してすぐ(多分3回目とか?)のクラスで

「私も妊娠しましたー」と報告し、

自分もお腹を成長させながらクラスを続けました。

途中は代理の先生にクラスを託し、

息子が1歳となる2017年10月に復帰。

 

母としてはまだまだですが、

第一子を妊娠してクラスに来られる方から見ると、

なかなかの元気かあちゃんのようです(笑)

 

私の伝えたいこと

 

私が妊娠中から感じていたのは

「孤独」

妊娠することでできないことは増えるし、

産後は強制的に1ヶ月引きこもりですものね。

だから私は早いうちからママ友の輪を

作っておきたいなと思うわけです。

そのために「プレママの会」の開催や、

マタニティクラスでのお友達作りを促したり

しています。

 

産後は心も身体もボロボロになります!

これを回避するには産前から心身ともに

鍛えて準備しておくことと、

産後のトラブルをヨガで軽減していくことが

オススメです。

 

そして私は、マイナスをゼロにするだけでなく、

プラスに持っていきたい!

育児を楽しんで、自分自身のケアも怠らず、

前向きに美しさも磨けるママたちを

増やしていきたい!

いくつになっても、美しいにこしたことは

ないと思うんです。

もちろん「美」の定義は人それぞれだと思いますが。

 

ママだからボロボロでいい、ということはない。

自分のこと、後回しにしなくてもいいんだよ。

ママが満たされてニコニコになれば

こどもも笑顔に、幸せになるからね、

ということを伝えたい。

 

ミノヨガから、たくさんのニコニコ元気な

前向きママが増えるようにこれからも

頑張っていきたいです!

どうぞ皆様よろしくお願いします。

 

私がマタニティヨガ産後ヨガクラスを主催するワケvol.4

初日に半泣き ヨガ指導者養成コースの幕開け

どんな人でもウェルカム!

の言葉がパンフレットに書いてあったので

気楽に参加しちゃった私・・・

ですが、

やっぱり指導者を目指す人は

レベルが高かった!!

 

初日の時点で、半泣き(笑)

今回は辞めとこう!

と決意を固めて帰宅しました。

 

辞めます、と宣言する私に対し、夫は

「別に最後不合格になっても

ペナルティがあるわけじゃない。

お金がもったいないくらいなんだから

とりあえずやったら?」と。

ちなみに料金は夫に出してもらいました。

 

スポンサーがこう言うのだから

ますます私にやらないデメリットなどなく・・

そして、

夫:「公務員辞めてアメリカでヨガインストラクターに

なったなんて話聞いたら、

みんなウケると思うよ!

おもしろい人目指しなよ!

 

これが本音か!?(笑)

妻の話で受け狙う魂胆だった?

 

そんなわけで、私はヨガ劣等生として

養成コースに仲間入り。

本当に、「落ちてもいいや、楽しもう」くらいの

のんきモードでスタートしました。

 

ちなみに英語も苦手なので

解剖学とか筋肉の話になるとついてくのが

大変で・・

インストラクションの練習も、うまい言い回しが

思いつかなくて他のメンバー以上に

宿題に追われる日々でした。

 

その頃ランゲージエクスチェンジなんかもやってたので

相手に宿題を見てもらったりして乗り越えました。

(夫は上司的立ち位置で、

手とり足取り世話焼いてはくれない。笑)

 

やると覚悟すればなんとかなるもので

ヨガのインストラクターになるぞー!と

やる気に満ち溢れる日々。

 

3.11の震災 壊れる心

そんなときに、3.11東日本大震災が起こりました。

地震による津波の被害は、私の実家である

福島県いわき市でも発生し、遠く離れた場所から

ニュースで悲惨な状況を確認した瞬間は

気が遠くなる思いでした。

 

実家にいる親・妹・祖母は大丈夫だろうか?

私の家は海岸から100m離れているかどうか、という

立地でした。

もし津波の瞬間に逃げ遅れていたら?

家族の命は?

 

その後なんとか家族全員の無事が

確認でき、心底ほっとしました。

こんなときに限って、夫は東京出張だったんです!

私はNYで一人、心細い思いをしました。

昼夜がほぼ逆だったので、夜は眠らずにテレビをつけ、

NHKの報道をひたすら見ていました。

 

福島県は津波の被害だけでなく、

放射能の影響で避難生活を強いられていたからです。

 

本当に申し訳ないのですが、

私は当時の記憶があいまいです。

情報を知ろうとすればするほど怖くなってしまって

現実から目を背けてしまった。

私の弱さが露呈してしまった時期です。

 

そして周りとの温度差にも苦しみました。

心配してくれる現地の人たちも、

ニュースを見れば日本を気の毒に思っても、

次の瞬間にはもうそれを忘れて笑っている。

仕方ないんですけど、それがとてつもなく寂しかった。

 

ヨガに癒やしを求める日々

 

なかなか夫は帰ってきませんでした。

その間私はずっと一人。

孤独感でどうにかなりそうな日々でした。

 

現地で被害に苦しんでいる方々に比べれば

私の苦しみなんて全然だと思いますが。

この頃ヨガのクラスに出て、

瞑想の時間を過ごすのが好きでした。

無心になることが救いの時間になったのだと

思います。

それでもたまに、瞑想していると

涙が止まらなくなったりしましたが。

 

Yogas CitaVrtti Nirodahah(ヨガ チッタブリッティ ニローダ)

ヨーガとは、心(チッタ)の作用を止滅させることである

 

ヨガは身体だけじゃなく、

心の鍛錬でもあるんだ・・

 

自分と向き合い、心を整えていくこと。

これが自分自身を変える土台の部分だと

気付くきっかけとなりました。

次回はいよいよママになる!→