【満員御礼】安産を目指すプレママの会

ママ・プレママをヨガで応援!

MinoyogaインストラクターMinoriです!

前回募集したプレママの会ですが、
おかげ様で満員御礼となりました☆
ありがとうございました。

ただ、妊婦さんの体調はとても繊細。
キャンセルが出ることもありますのでキャンセル待ち登録を
募集いたします。

出産前のお友達作りにもおすすめですよ!
イベント詳細はこちらから
安産を目指すプレママの会
日時:10/31  10:00~11:30
場所:品川駅周辺のカフェ
料金:2,000円→※1,000円(※プラスご自身のカフェ代)
会のあと、アンケートにご協力頂ける方はディスカウントいたします☆

明日9/12のクラステーマ

明日のクラスは市原担当です。
マタニティクラスでは、予定日の近い方も多いので
足腰強化、スタミナアップのポーズを入れていきます。
(え、後期なのにしんどいポーズかい・・・苦笑)
腰や骨盤を開いて調整、骨盤底筋をストレッチで安産を狙います!

陣痛中は
頑張る!(痛い)→休む(痛くない)
の繰り返し。

クラスでも、頑張ったあとはしっかり脱力するポーズで
リラックスをし、本番で緊張しすぎないよう練習していきましょうね。

産後クラスでは!
骨盤周り、お腹に気合入れるポーズをやっていきましょう!
産後ゆるんでいるこのエリアをトレーニング。
そして、夏の疲れと、意外に冷え!溜まってませんか?
巡りの悪い身体だと免疫力も落ちるこのシーズン。

市原は最近足裏マッサージでセルフケアをしてます。
よくホットヨガクラスでは足つぼプッシュなど入れてるんですが、
そんなもんじゃなく、家ではゴルフボールでゴリゴリっと
やってます!(笑)
明日はゴルフボール持って行きますんで。
ゴリゴリやって絶叫しましょう!

10月からは

Minoyoga芝浦クラス完全復帰します!

息子を連れてマタニティヨガ・産後ヨガ担当いたします。

息子を産んでまだ10ヶ月。

いろいろとご相談に乗れることもあるので

お気軽にクラスに参加してくださいね!

 

お問い合わせはラインからも

友達追加お願いします。

※info@minoyoga.comからのメールが届かないケースが

ありますので、ラインでのやりとりがおすすめです☆

友だち追加

{28A709A4-EDF1-4808-9A8C-D105F8972961}

 

 

田町芝浦のマタニティクラス、産後クラスは

随時メンバー募集中です!

 

★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

9月12日(火)第一和室

9月26日(火)第一和室

10月3日(火)第一和室

10月10日(火)第一和室

10月17日(火)第一和室

10月24日(火)第一和室

 

マタニティヨガ9:30~10:30
産後ヨガ10:45~11:45

★場所:芝浦港南区民センター
山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬

 

施設名:2階和室
東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター
★参加費:1500円
★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル
★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ
メールアドレス:info@minoyoga.com
ホームページ:http://www.minoyoga.com/

 

【あと1名募集!】安産を目指すプレママの会を開催します☆

10/31 品川

安産を目指すプレママの会❤を開催します。

安産を目指したい!
リラックスして我が子に会いたい
出産てどんな感じ?
妊娠中にやっておくべきことって?

妊娠中は愛しいベビーのことを考えてワクワクしつつも、
出産や産後のことで不安も抱えがち。

そんな方のために、プレママの会を開催します!!

普段マタニティヨガのクラスではお伝えしきれない内容を、
ゆったりお茶を飲みながらシェアしていきます。

マタニティヨガって、なんとなくよさそう!ですよね。
マタニティヨガがなんでいいのか?
出産時にどんな効果が出るのか?

知っているのと知らないとでは大違い!
その日から実行できるヨガの呼吸法とエクササイズもお知らせします。

また、皆さんのお悩みをグループでシェアして解決したり、
出産前からママ友ができる貴重な機会です。

日時 10月31日(火) 10:00〜11:30
場所 品川カフェ
料金 2,000円(+ドリンク代)→ ※1,000円
※会のあと、アンケートにご協力頂ける方はディスカウントいたします☆
定員 5名

 

お茶会詳細

リラックスした出産のコツ
ソフロロジー出産とは
出産に役立つヨガの呼吸法
安産のためのポーズ
妊娠中にやっておくべきこと
etc..

 

ママヨガインストラクター 市原美乃里 Minori Ichihara

2児の母。現在3歳の娘と0歳の息子の育児に奮闘中!

2011年よりヨガの指導を開始。
ホットヨガ、常温ヨガ、岩盤ヨガなどで様々なクラスを担当。
エネルギッシュでハードなクラスが人気を博し、ダイエットのアドバイスなども行う。

出産・育児を機にマタニティ・産後ヨガの勉強を始め、児童館やプライベートレッスンなどで
妊産婦さんをサポート。

現在は港区芝浦にてマタニティヨガ・産後ヨガMinoyogaを主催。
ヨガを通してココロもカラダも整えるメソッドを伝えている。
また、孤独な育児をなくすために、ママ友同士のコミュニティを大切にし、
アットホームなクラスで友達作りの機会を提供している。

資格
yogaworks200時間指導者養成講座修了(全米ヨガアライアンスRYT200)
視力向上ヨガインストラクター養成講座修了
Bliss Baby マタニティヨガ・産後ヨガ指導者養成コース修了

こんな方におすすめ
チェック 安産に向けて何かしたい
チェック マタニティヨガの効果が知りたい
チェック 妊娠中の悩みを解決したい
チェック ソフロロジー出産が気になる
チェック 出産に不安や恐怖がある

 

こんなことが学べます

マタニティヨガが叶える安産のためのポーズ
リラックスしたお産にするためのイメージ作り
「痛くない奇跡の出産法」ソフロロジーのもたらす効果
妊娠中にやっておくべきママ友作りのススメ

 

講師は息子と参加します❤

 

❤安産を目指すプレママの会❤

 

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【モニター募集】パーソナルヨガクラス始めます!

ママ・プレママをヨガで応援!

MinoyogaインストラクターMinoriです!

 

昨日は芝浦クラスでした。

産後クラスはボーイズ大集合で。

息子もいつになく上機嫌でした♡

 

 

クラスの始まりは今週のSomething Good&Newから。

聞いてみると、意外とみんな出てこないものね・・

放っておくとあっという間に過ぎちゃう育児期だからこそ!

日々何があったか観察を深めるのもYogaですよ^^

 

 

さて、

4月にダイエット開始宣言!

していた私ウインク

 

 

 

同時期にパーソナルトレーニングもしていましたが、

3ヶ月で

ウエスト−5cm

太もも−2cm

の結果が出ました!

 

たしかにね、お腹がすっきりしました!

決め手はあれかな〜

というポイントをまとめてみましたよ!

 

Minoyoga ダイエットのポイント

 

①自分の食に徹底的に向き合うこと

どんな食生活なのか見直す。

 

何が好き?

疲れると欲するものは?

何を食べると幸せを感じる?

食べ過ぎちゃうときの原因は?

 

そして、「空腹を楽しむ」こと!

身体が欲するものを必要なだけ取り入れる。

余計なガマンはストレスの元です。

空腹を楽しむにはコツがあります!

 

②インナーマッスルの強化と柔軟性の向上

ダイエットのためにがむしゃらに運動するのはナンセンス!

(育児に体力とっておかないとだしね・・)

まずは姿勢を整えることが大事。

よい姿勢になれば全身の巡りがよくなり、

バランスのよい体型に向かっていきます。

 

産後衰えた骨盤底筋、

子供がつまんでくるお腹周り、

授乳や抱っこで忘れがちな背中の筋肉・・

 

それは姿勢が悪いせいかも!?

 

これにある呼吸法を加えると最強のエクササイズの完成!

ホントにお腹からすっきりします!

 

③セルフイメージを上げる

 

なにかを変えるためには、

「自分は、こうなりたい!」

という強い思いが大事!

 

ここがしっかりしていると、モチベーションが下がったり、

うまくいかなくてやけ食いしたり、ストレスをためたり・・

という事態にならない!

 

そして、「自分が夢中になれること」

ダイエット以外に見つけて、並行しておこなっていくと

さらに効果的!なんです。

 

(…うっすらくびれが!)

 

 

 

続けていくとかなり効果がでるこのダイエット。

私以外でも試してみたい!!

と思ったのでパーソナルレッスンのモニター募集します!

元々ヨガスタジオ勤務をしていた頃は

1回6,000円でパーソナルを担当していました。

マタニティさんやシニアの方、身体の硬い方など、

やっぱりマンツーマンでやると変化が違う!!

グループレッスンしか経験ない方にはおすすめです。

今回はモニター価格で行います。

そのためいくつか条件があることをご了承ください。

詳細は近日中にアップします

場所:東京都港区芝浦 講師自宅
山手線・京浜東北線の田町駅

三田線・浅草線の三田駅

ゆりかもめの芝浦ふ頭駅

が最寄りになります!

※田町・三田駅からは10分おきにバスが出ており、5分で着きます。

料金1回5,000円モニター価格1回3,000円

お問い合わせはラインから

友達追加お願いします。

友だち追加

{28A709A4-EDF1-4808-9A8C-D105F8972961}

 

 

田町芝浦のマタニティクラス、産後クラスも

随時メンバー募集中です!

 

★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

7月18日(火)第一和室

7月25日(火)第一和室

8月1日(火)第一和室
8月22日(火)第二和室

8月29日(火)第一和室

 

マタニティヨガ9:30~10:30
産後ヨガ10:45~11:45

★場所:芝浦港南区民センター
山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬

 

施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)
東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター
★参加費:1500円
★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル
★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ
メールアドレス:info@minoyoga.com
ホームページ:http://www.minoyoga.com/

 

大崎産後美ママヨガダイエット部

ママ・プレママをヨガで応援!

MinoyogaインストラクターMinoriです!

 

最近体重がするっと落ち始めました。

なんとなくお腹もすっきり。

 

腰を触ったとき、お肉の感触が違うんですよね。

いよいよ妊娠前の体重まであと1kgというところにやってきました。

 

娘を産んだときは、1歳半に断乳するまで無理でした!

断乳を終えて、しっかりヨガに打ち込んで、

ファスティングや食生活の改善にエクササイズを組み込んで

体重を戻したのが息子を妊娠する数ヶ月前。

 

 

ほんのひと時のビフォー状態(笑)

 

 

今回は産後7ヶ月でけっこう順調です!

上の写真を見ても分かるように、ビフォーは姿勢が悪いですよね。

反り腰を改善するだけでも見た目はかなりよくなります。

 

つまり、腹筋だけでなく

姿勢を維持する筋肉にフォーカスすること!!

 

大崎産後美ママダイエット部ではそこも

力を入れていきますよ!!

 

 

 

 

実は今私あるプロジェクトのチームメンバーとして、

スムージーダイエットに取り組んでいます。

毎朝仲間と一緒に現状報告!!

 

そうするとかなーーーりモチベーションがアガる!し、

誰かが成果をあげていると、

よーし自分もがんばるぞ!って思えるんです。

 

また、自分では気付かないようなちょっとしたいい変化に

気付かせてもらえたり。

私やるじゃん!て自画自賛してみたり(笑)

 

仲間がいて、結果が出せる!

そんなヨガ部の部員を募集中です。

 

大崎産後美ママヨガダイエット部 部員募集中!

大崎美ママヨガダイエット部のコンセプトは

「ママがママらしく、女らしく、

自分を充実させて魅力ある毎日を送る」

息抜きするだけじゃなくって、成長があるコミュニティなんです。

ただなんとなく産後ヨガへ行って、出て来る感想。

「あー気持ちよかった。なんかスッキリした」

・・・それだけでいいの?

どうせならしっかりと結果を出しませんか?

もっと行く価値のあるものにしませんか?

ママは家庭の中でとっても大きな存在。

そんなママが充実してニコニコしていると、家族みんながニコニコに。

笑顔の輪が広がっていくんです。

対象:キレイになりたいママ
※産後何年経っていてもOKです!

 

 

田町芝浦のマタニティクラス、産後クラスも

随時メンバー募集中です!

 

★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

5月24日(水)第一和室

5月31日(水)第一和室

 

マタニティヨガ9:45~
産後ヨガ11:00~

★場所:芝浦港南区民センター
山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬

 

施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)
東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター
★参加費:1500円
★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル
★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ
メールアドレス:info@minoyoga.com
ホームページ:http://www.minoyoga.com/

※6月から芝浦クラスが火曜日になります

これまで毎週水曜に開催していましたが、 6月より火曜に移動します。

 お時間はこれまでと同様です!!

 

ママがなりたい自分になる!3ヶ月で夢を叶えるヨガ(美ママヨガダイエット部)

ママ・プレママをヨガで応援!

MinoyogaインストラクターMinoriです!

こんな悩みはありませんか?

産後の育児に追われて自分のケアができない・・

産後太りが戻らず、着たい服が着れない・・

おしゃれも出来ず、なんだか自分に自信が持てない・・

子育てのストレスでイライラしがち。オコリンボママになってる・・

ストレス発散法が分からず、パートナーに八つ当たり・・

子供についつい口うるさくなって、そんな自分にがっかり・・

毎日がルーティーンの繰り返し。

ノルマをこなすだけの毎日に寂しさを感じる・・

子供ばかりにフォーカスして、自分の成長やモチベーションがない日々・・

子育てに仕事にママ業に・・と忙しいママたちには

悩みがたくさん!!ですが・・

3ヶ月で

なりたい自分に変わりませんか?

いろんな悩みがあるけれど、やっぱり大切なことは

「自分に向き合うこと」

「向き合う」→「課題を見つける」→「変える」

この3ステップが大事なんです。

もはや我々にはがむしゃらに頑張る時間も体力もない!(笑)

真に必要なことにフォーカスしていかないといけないんです。

大崎産後美ママヨガダイエット部

今回5月より始める大崎美ママヨガダイエット部のコンセプトは

「ママがママらしく、女らしく、

自分を充実させて魅力ある毎日を送る」

息抜きするだけじゃなくって、成長があるコミュニティなんです。

ただなんとなく産後ヨガへ行って、出て来る感想。

「あー気持ちよかった。なんかスッキリした」

・・・それだけでいいの?

どうせならしっかりと結果を出しませんか?

もっと行く価値のあるものにしませんか?

ママは家庭の中でとっても大きな存在。

そんなママが充実してニコニコしていると、家族みんながニコニコに。

笑顔の輪が広がっていくんです。

そのポイントとなるのがコミュニテイ作り!

なぜコミュニティが必要なのか?

互いに頑張り会えるチームメイトがいると、

夢を叶えるための努力が習慣となり、モチベーションが続く!

どんなにいい習慣でも、大事なのは続くかどうか。

継続力にかかっているんです。

美ママヨガダイエット部では、毎回自分の現状について

発表する時間をつくります。

そうすると「なんとなく」→「がんばろう!」に変わる!

ゴールに向かって継続し続けるスタンスをキープできるんです。

3ヶ月でこう変わります

産後太りをすっきり解消しておしゃれが楽しくなる!

ラクなマタニティ服を卒業する!

かわいいこどもに負けないステキな美ママになる!

ストレス解消法が分かり、オコリンボママからニコニコママへ!

自分自身を満たすことで、パートナーや子供にもっと愛情豊かになる!

目標が自分の軸となり、モチベーション高く毎日を充実させられる!

「ママだから・・」という枠を越えて自由に、自分に素直に生きられる!

 

 

YOGA☓育児☓ダイエットプロジェクト

クラスは3部構成で進めていきます。

①夢を叶えるワーク

 自己紹介や自身の目標設定、課題作りなどをしていきます。

 リボン90日で生まれ変わる目標の設定

 リボン美ママ仲間作り

 リボンFBグループでシェアリング

②本気のエクササイズタイム

 変化を起こすにはまず基礎体力から!(笑)

 リボン産後衰えている大事な筋肉のエクササイズ

 リボン肩こりetcセルフケアの方法

③ヨガでストレッチ&ストレスリリース

 ヨガのポーズを使って自分自身へ意識を向けます。

 特に自律神経を整えるには呼吸法がカギとなります。

 リボンヨガポーズでインナービューティー力アップ

 リボン呼吸法でストレスフリーになるコツ

 リボン一瞬でキレイにみえる姿勢の作り方

そして、3ヶ月で夢を叶えましょう!!

私自身、4月から朝活を習慣にしていまして、

毎朝5時起床、

5時半からスカイプ英会話

6時からスムージー

6時半から朝のエクササイズ

を、しています。

朝が一番集中できるので、詰め込んでます(笑)

最初はそもそも早起きがつらかったりとか、

ぼーっとして頭がうごかなかったりとか、

「継続できないいろいろな理由」が出てきましたが(笑)

3週間すぎるころからすっかり定番化し、

むしろこの工程をふまないとなんだか気持ち悪い!と感じるように。

そして朝いちばんにミッションをこなすことで

一日がとっても充実したものになりますし、

なにより出来た自分が誇らしく、自己肯定感がアップします。

私と一緒に、3ヶ月頑張ってみませんか?

産後美ママヨガダイエット部
対象:キレイになりたいママ
※産後何年経っていてもOKです!

※現在次回開催準備中です!

❤産後美ママヨガダイエット部❤

場所:大崎駅周辺の公共スペース
※ご予約が確定した時点で詳細をお知らせします。
定員:5名

お名前 (必須)

メールアドレス (必須)

参加クラス (必須)

産後美ママヨガダイエット部

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info@minoyoga.com よりお返事致しますので設定をお願いします。

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(Mail) info@minoyoga.com
(Facebook) Minoyoga
(LINE) @HTU1082E
からもお問い合わせいただけます。

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