マタニティ産後クラス Minoyoga

ママ・プレママをヨガで応援!

MinoyogaヨガインストラクターのMinoriです!

昨日はマタニティヨガ・産後ヨガのクラスでした。

三浦先生においでいただき、ほんわかした雰囲気でスタート!

 

マタニティクラスでは、冷え性・むくみの方が多かったので

末端から温めるストレッチやセルフケアを行いました❤

産後クラスはみんな元気な方が多くて、

割とハードなポーズも入りましたよ!

私もちょっとフラフラ・・(笑)

 

特に骨盤を整える効果大のお尻歩き!!

疲労とともにカラダがポカポカ・・!!

 

帰宅後は娘とお芋おやつ。

安納芋ってもはやスイーツですよね爆  笑

 

 

チェック おうちでヨガをしていてよく分からない。
チェック どんなポーズがオススメか知りたい。

 

そんな方は是非クラスに来てみて下さいね。

 

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妊婦さん向けにプレママの会を開催します!

詳細は→安産を目指すプレママの会よりご覧ください❤

 

 

★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

2月15日(水)第一和室

2月22日(水)第一和室

 

3月1日(水)第一和室

3月8日(水)第一和室

3月15日(水)第一和室

3月22日(水)第一和室

 

マタニティヨガ9:45~
産後ヨガ11:00~

★場所:芝浦港南区民センター
山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬

 

施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)
東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター
★参加費:1500円
★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル
★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ
メールアドレス:info@minoyoga.com
ホームページ:http://www.minoyoga.com/

リボン準備中リボン
YOGA☓MINDダイエットレッスン
産後Beautyママプログラム
ヨガのエクササイズとマインドへのフォーカスで、
内側からのきれいを目指しますラブラブ

産後4ヶ月久々のヨガウェア

ママ・プレママをヨガで応援!
Minoyoga インストラクターのMinoriです。

 

産後4ヶ月になり、久々に着てみたヨガウェア。
アライメントを重視するヨガが好きなので
基本的にウェアはぴったりとしたものを着ています。

妊娠中や産後すぐはそれが無理で・・
(産後すぐのお腹は隠したいですよね^^)
まあまだ癒し系の可愛いお腹をしていますが(笑)、
気を引き締めるためにも日頃からこれでヨガしていきたいと思います!

マタニティヨガ・産後ヨガのクラスでお待ちしています❤

 

チェック おうちでヨガをしていてよく分からない。
チェック どんなポーズがオススメか知りたい。

 

そんな方は是非クラスに来てみて下さいね。

 

 

妊婦さん向けにプレママの会も不定期開催中

詳細は→安産を目指すプレママの会よりご覧ください❤

 

★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

2月15日(水)第一和室

2月22日(水)第一和室

 

3月1日(水)第一和室

3月8日(水)第一和室

3月15日(水)第一和室

3月22日(水)第一和室

 

マタニティヨガ9:45~
産後ヨガ11:00~

★場所:芝浦港南区民センター
山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬

 

施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)
東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター
★参加費:1500円
★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル
★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ
メールアドレス:info@minoyoga.com
ホームページ:http://www.minoyoga.com/

リボン準備中リボン
YOGA☓MINDダイエットレッスン
産後Beautyママプログラム
ヨガのエクササイズとマインドへのフォーカスで、
内側からのきれいを目指しますラブラブ

産後必須のインナートレーニング

MinoyogaインストラクターのMinoriです!

明日はバレンタイン・・
我が家はさっさと週末にチョコをあげてしまったので、
「あれ、まだチョコ置いてるの?」な感覚(笑)
昨日は家族全員で筋トレをしました!
旦那もアラフォーになり、だんだん弱っているご様子。
娘は張り切ってパパママのマネッコ。
私、産後4ヶ月だけど割と動ける(笑)

産後のケアは一にも二にも

骨盤底筋のケアから!

 

 

そして腰痛などを予防するためにも

骨盤周りのコアトレーニングが必要!

 

実は妊娠中勉強してました。

産後必須のインナーマッスルトレーニング!

 

須田先生から解剖学を丁寧に教えていただき、

産後の身体について学びを深めました。

これ、是非取り組んで欲しい!!

 

けっこうきついです。

アラフォーの旦那が苦しんでいた(笑)

 

このトレーニングのポイントは

骨盤帯の正常化と安定化。

これに加えてヨガでできる産後のケア方法をお伝えする

産後ママのお茶会を企画中です❤

 

coming soon…

 

マタニティお茶会も是非ご参加を!

プレママ友作りにもオススメです!

申込は↓からラブラブ

 

チェック おうちでヨガをしていてよく分からない。
チェック どんなポーズがオススメか知りたい。

 

そんな方は是非クラスに来てみて下さいね。

 

 

妊婦さん向けにプレママの会を開催します!

詳細は→安産を目指すプレママの会よりご覧ください❤

 

 

★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

2月15日(水)第一和室

2月22日(水)第一和室

 

3月1日(水)第一和室

3月8日(水)第一和室

3月15日(水)第一和室

3月22日(水)第一和室

 

マタニティヨガ9:45~
産後ヨガ11:00~

★場所:芝浦港南区民センター
山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬

 

施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)
東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター
★参加費:1500円
★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル
★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ
メールアドレス:info@minoyoga.com
ホームページ:http://www.minoyoga.com/

リボン準備中リボン
YOGA☓MINDダイエットレッスン
産後Beautyママプログラム
ヨガのエクササイズとマインドへのフォーカスで、
内側からのきれいを目指しますラブラブ

マタニティお茶会開催のお知らせ

安産を目指すプレママの会❤を開催します。

安産を目指したい!
リラックスして我が子に会いたい
出産てどんな感じ?
妊娠中にやっておくべきことって?

妊娠中は愛しいベビーのことを考えてワクワクしつつも、
出産や産後のことで不安も抱えがち。

そんな方のために、プレママの会を開催します!!

普段マタニティヨガのクラスではお伝えしきれない内容を、
ゆったりお茶を飲みながらシェアしていきます。

マタニティヨガって、なんとなくよさそう!ですよね。
マタニティヨガがなんでいいのか?
出産時にどんな効果が出るのか?

知っているのと知らないとでは大違い!
その日から実行できるヨガの呼吸法とエクササイズもお知らせします。

また、皆さんのお悩みをグループでシェアして解決したり、
出産前からママ友ができる貴重な機会です。

日時 3月2日(木)
   10:00〜11:30
場所 品川カフェ
料金 3,000円(+飲食代)
定員 4名

 

お茶会詳細

リラックスした出産のコツ
ソフロロジー出産とは
出産に役立つヨガの呼吸法
安産のためのポーズ
妊娠中にやっておくべきこと
etc..

 

ママヨガインストラクター 市原美乃里 Minori Ichihara

2児の母。現在3歳の娘と4ヶ月の息子の育児に奮闘中!

2011年よりヨガの指導を開始。
ホットヨガ、常温ヨガ、岩盤ヨガなどで様々なクラスを担当。
エネルギッシュでハードなクラスが人気を博し、ダイエットのアドバイスなども行う。

出産・育児を機にマタニティ・産後ヨガの勉強を始め、児童館やプライベートレッスンなどで
妊産婦さんをサポート。

現在は港区芝浦にてマタニティヨガ・産後ヨガMinoyogaを主催。
ヨガを通してココロもカラダも整えるメソッドを伝えている。
また、孤独な育児をなくすために、ママ友同士のコミュニティを大切にし、
アットホームなクラスで友達作りの機会を提供している。

資格
yogaworks200時間指導者養成講座修了(全米ヨガアライアンスRYT200)
視力向上ヨガインストラクター養成講座修了
Bliss Baby マタニティヨガ・産後ヨガ指導者養成コース修了

こんな方におすすめ
チェック 安産に向けて何かしたい
チェック マタニティヨガの効果が知りたい
チェック 妊娠中の悩みを解決したい
チェック ソフロロジー出産が気になる
チェック 出産に不安や恐怖がある

 

こんなことが学べます

マタニティヨガが叶える安産のためのポーズ
リラックスしたお産にするためのイメージ作り
「痛くない奇跡の出産法」ソフロロジーのもたらす効果
妊娠中にやっておくべきママ友作りのススメ

 

講師は4ヶ月の息子と参加します❤

 

❤安産を目指すプレママの会❤

日時 3月2日(木)10:00〜11:30
場所 品川カフェ
料金 3,000円(+飲食代)
定員 4名

お名前 (必須)

メールアドレス (必須)

参加クラス (必須)

プレママの会ママの会

Facebook

Webサイト、ブログなど

電話番号(任意)

メッセージ本文
お悩みや質問などあれば具体的にご記入下さい


info@minoyoga.com よりお返事致しますので設定をお願いします。

 

 

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朝活してる?習慣にする強み

朝活してますか?

私の朝活は、スムージーと英会話。

子どもたちが起きてくるまでの少ないフリータイムで、

自分のやりたいことをやってます。

 

今朝は少し寝不足で、英会話キャンセルしようかな?と

ベッドの中でうとうと・・・

 

キャンセルボタン押したら(押したんかい!)、

もはやキャンセル可能時間を過ぎていた・・

で、起きた。

 

メガネにすっぴんで登場の私だったけど、

今日の講師はとっても話しやすく、子供二人のママということで

出産やつわりの話で大盛り上がり!

気づいたらテキスト使わずにフリーカンバセーションでタイムアウト(笑)

 

終わった瞬間に、

「あぁ、ちゃんと起きてよかったなー」と

素直に思えた。

 

それからスムージー作り。

 

今朝はホワイトスムージー。

れんこん入ってます。

 

 

それから白菜とキウイとバナナ。

やさしい甘さでカラダ目覚める!

 

本当に、継続って力なり。

そのためには、習慣にしてしまうのが大事だなとつくづく思います。

 

ヨガを教えていても、しっかりヨガの効果を出せる人は

続けている人。

 

よく、「ヨガはどれくらいの頻度でやればいいですか?」と

聞かれます。

答えは、毎日(笑)

 

そんなこと言うと

「ムリー!」と笑われますが。

でもこれって真実。

できるなら毎日やったほうがいい。

習慣にしてしまったほうがいい。

 

歯を磨くように、顔を洗うように、

自分自身と向き合う時間をとってあげると効果が実感できますよ。

 

効果はもちろん人それぞれ。

だけど、いくつになっても人は変われるんだよね。

習慣を変えれば自分は変えられる。

 

2017年はどんな自分になれるかな?

 

 

 

★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

1月25日(水)第二和室

2月1日(水)第一和室

2月8日(水)第一和室

2月15日(水)第一和室

2月22日(水)第一和室

 

マタニティヨガ9:45~
産後ヨガ11:00~

★場所:芝浦港南区民センター
山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬

 

施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)
東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター
★参加費:1500円
★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル
★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ
info@minoyoga.com
http://www.minoyoga.com/