90日で妊娠前よりキレイになる!美ママヨガダイエット部始動!

90日で妊娠前よりキレイになる!
これにピンと来た方、ママヨガダイエット部においでください♬

いよいよ来月始動します。
美ママヨガダイエット部の詳細はこちら

このクラス、ヨガやエクササイズでボディメイクをしていくだけじゃない!
呼吸やリラックス法でストレスも軽減していきます。
だってストレスはダイエットの天敵!!
日々育児でたまるイライラ・モヤモヤを解消することにもフォーカスしていきます。

そしてそしてそれだけじゃない!!
90日と期間を区切って、3ヶ月後に叶えたいビジョンを明確にしていきます!
部員はみんな仲間です。
毎回クラス中に現状のシェアリングをしてモチベーションを高めていきます。

この部活で目指したいのは
育児も美活も仕事も諦めない!
ママがニコニコワクワクすることで子供にいい影響を与えていく!
そんな輝いた美ママです。

自己犠牲を美徳にしたり、
孤独な育児に苦しんだり、
ただただ毎日をこなすだけの日々に
さようならしましょう。

90日で人は変わります!
マインドも、ボディも、選べる!
そんなBeauty ママプロジェクトが始まります!

クラスはもちろん子連れオッケーですし、
子連れでなくても構いません。
インストラクターも6ヶ月の息子を連れて行きます。

こどもがいるから、と諦めないで。
こどもが小さくてもやりたいことをやる!
そんな場所を提供していきたいと思っています。

対象:キレイになりたいママ
※産後何年経っていてもOKです!
日時:毎週木曜 10:00〜11:30
90分レッスン
場所:大崎駅近く

※ご予約が確定した時点で詳細をお知らせします。

料金:2,000円/回
5月25日スタート予定!

興味のある方はラインにご登録をお願いします。

詳細が決まり次第ご連絡いたしますね。

HPのお問い合わせからもどうぞ!)

詳細が決まり次第ご連絡いたしますね。

 

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YOGA☓育児☓ダイエットプロジェクト

リボンヨガポーズでインナービューティー力アップ
リボン呼吸法でストレスフリーになるコツ
リボン産後衰えている大事な筋肉のエクササイズ
リボン肩こりetcセルフケアの方法
リボン一瞬でキレイにみえる姿勢の作り方
リボン90日で生まれ変わる目標の設定
リボン美ママ仲間作り
リボンFBグループでシェアリング

 

3ヶ月で夢をかなえる!vol.2

ママ・プレママをヨガで応援!

2児の母・インストラクターのMinoriです!

昨日タイラー・モンガン先生のWS第二弾に参加してきました。

ヨガで、夢を叶えていくには?という内容。
まずはシャバーサナからスタート。
呼吸を整えながら、ゴールを達成した自分を強くイメージしていきました。
ゴールを達成したことを意識することで、
そこまでの道のりがより叶いやすくなるそうです♬

人は変化を恐れるものだから、まずは「変化していいんだよ」と
自分を許す。
そこがスタート地点。

そして、変わるにはMindとBody両方を変えていく必要がある。
マインドが変わればボディも変わるし、ボディが変わればマインドも変わる。

だからボディの状態が、マインドの脚をひっぱらないように、
ヨガでボディを調整していくのが大事なんですって。

特に緩めたい筋肉は3つあり、それぞれのストレッチ法やオススメポーズを学びました❤

でもやっぱり一番大事なのはゴールをしっかりと明確にイメージすること。
そのイメージにあった言葉を使い、
それに適した身体作りをし、
フォーカスしてしっかり体現していくこと。

そうすることで、前進していくパフォーマンスが最大限になる!!

ヨガと同じで、こういった思考のトレーニングも繰り返しの練習が必要です。
日常的にリマインドをし続けていくにはやっぱり仲間が必要!!
というわけで一緒に頑張れる仲間を募集中です!

【募集!】産後美ママヨガダイエット部 部員募集中!!

今年は数秘学でも「発展・スタート」の年。

結果を出して美ママをめざしましょ❤

●●●6月からクラスが火曜日になります●●●
これまで毎週水曜に開催していましたが、
6月より火曜に移動します。

お時間はこれまでと同様です!!

みなさまあっという間に散ってしまう桜をお楽しみください♬
日曜は雨みたいだから^^

★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

4月12日(水)第一和室
4月19日(水)第一和室
4月26日(水)第一和室
5月10日(水)第一和室
5月17日(水)第一和室
5月24日(水)第一和室
5月31日(水)第一和室

マタニティヨガ9:45~
産後ヨガ11:00~

★場所:芝浦港南区民センター
山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬

 

施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)
東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター
★参加費:1500円
★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル
★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ
メールアドレス:info@minoyoga.com
ホームページ:http://www.minoyoga.com/

リボン産後美ママヨガダイエット部 部員募集中!リボン

対象:キレイになりたいママ
※産後何年経っていてもOKです!
日時:毎週木曜 10:00〜11:30
90分レッスン
場所:大崎駅周辺の公共スペース

※ご予約が確定した時点で詳細をお知らせします。

料金:2,000円/回
5月25日スタート予定!

興味のある方はラインにご登録をお願いします。

詳細が決まり次第ご連絡いたしますね。

 

HPのお問い合わせからもどうぞ!)

詳細が決まり次第ご連絡いたしますね。

 

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ママになっても、いつまでもキレイでいたいですよね。
いや、むしろ!
妊娠前よりキレイになってやりたい!!(笑)
育児中はなにかと忙しい毎日ですが、
3ヶ月で生まれ変わるのを目標に、本気の部員を募集します。

YOGA☓育児☓ダイエットプロジェクト

リボンヨガポーズでインナービューティー力アップ
リボン呼吸法でストレスフリーになるコツ
リボン産後衰えている大事な筋肉のエクササイズ
リボン肩こりetcセルフケアの方法
リボン一瞬でキレイにみえる姿勢の作り方
リボン90日で生まれ変わる目標の設定
リボン美ママ仲間作り
リボンFBグループでシェアリング

 

美脚にフォーカス!体型は選べる

ママ・プレママをヨガで応援!

2児の母・インストラクターのMinoriです!

昨日の記事、けっこう反響がありました^^

アイスクリームを一年ぶりに食べて気づいたこと

特にダイエットをされてる方は、こういう味覚の変化に気づいているみたい。

3ヶ月でなりたい自分になる!
そのためにクリアしたいこと、先日のWSでは3つあげました。

そのうちの一つ、私は「やせる!!」(笑)
といっても、目標を掲げるとき、これだけじゃ足りないんだよね。
もっと詳細に、細かくイメージしていかないとクリアできないんですって。

なのでね、私は「美脚」にフォーカスします。
美脚!!
高校生くらいからずーーっと脚はコンプレックスで・・・
太いんですよね、とにかく。
脚さえ細かったら・・と、何度思ったことか。
ダイエットしても、私お腹から痩せていくんです。
ヨガをしていて痩せてた頃の写真がこちら。

脚見えてないからめっちゃ細く見えません?(苦笑)
逆に、ガリガリの上半身に自分でひきました。

自分のコンプレックスって、なんだか恥ずかしくて言えないですよね・・?
なんだか弱点さらしてるみたいで。

でも、私、3ヶ月後には変わっていたいので
今日はここで宣言しました。
そしてそのために初めの1ヶ月はとことん自分の「食」に向き合いたいと思います。
そしてもっと「空腹を楽しめるように」なりたいと思います。

経過は日々アップしていきますね。
いっしょに頑張りたい方、是非がんばりましょう☆
体型は絶対選べます!
産後太り解消どころかよりステキな自分をチョイスしていきましょう❤

●●●6月からクラスが火曜日になります●●●
これまで毎週水曜に開催していましたが、
6月より火曜に移動します。

お時間はこれまでと同様です!!

みなさまあっという間に散ってしまう桜をお楽しみください♬
日曜は雨みたいだから^^

★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

4月12日(水)第一和室
4月19日(水)第一和室
4月26日(水)第一和室
5月10日(水)第一和室
5月17日(水)第一和室
5月24日(水)第一和室
5月31日(水)第一和室

マタニティヨガ9:45~
産後ヨガ11:00~

★場所:芝浦港南区民センター
山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬

 

施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)
東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター
★参加費:1500円
★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル
★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ
メールアドレス:info@minoyoga.com
ホームページ:http://www.minoyoga.com/

リボン産後美ママヨガダイエット部 部員募集中!リボン

対象:キレイになりたいママ
※産後何年経っていてもOKです!
日時:毎週木曜 10:00〜11:30
90分レッスン
場所:大崎駅周辺の公共スペース

※ご予約が確定した時点で詳細をお知らせします。

料金:2,000円/回
5月25日スタート予定!

興味のある方はラインにご登録をお願いします。

詳細が決まり次第ご連絡いたしますね。

 

HPのお問い合わせからもどうぞ!)

詳細が決まり次第ご連絡いたしますね。

 

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ママになっても、いつまでもキレイでいたいですよね。
いや、むしろ!
妊娠前よりキレイになってやりたい!!(笑)
育児中はなにかと忙しい毎日ですが、
3ヶ月で生まれ変わるのを目標に、本気の部員を募集します。

YOGA☓育児☓ダイエットプロジェクト

リボンヨガポーズでインナービューティー力アップ
リボン呼吸法でストレスフリーになるコツ
リボン産後衰えている大事な筋肉のエクササイズ
リボン肩こりetcセルフケアの方法
リボン一瞬でキレイにみえる姿勢の作り方
リボン90日で生まれ変わる目標の設定
リボン美ママ仲間作り
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アイスクリームを一年ぶりに食べて気づいたこと

ママ・プレママをヨガで応援!

2児の母・インストラクターのMinoriです!

昨日ね、久しぶりにアイスクリーム食べたんです。
・・・・だって私、実は妊娠糖尿だったから!!

誤解をしてほしくないんですが、私、そんなだらけた食事してませんから!
運動だってしてるし、それなりに気を遣ってる。
だけど妊娠糖尿というと・・・・

え!そんな甘いもの食べてたの?
ケーキばっか食べてちゃダメよー
なんて軽いお説教(?)をくらう。

いや、食べてない!
食べてたとしても、人並み!!

どうしても、妊娠することによって血糖値が上がってしまう体質みたい。
加えて、最近はクリア基準の数値も厳しくなっていて、
妊娠糖尿と判定されてしまう人はゴロゴロいるみたい。

なんか恥ずかしくてこれまでおおっぴらに言えなかった事実。
ここで告白。
ちなみに産後の検査でもう大丈夫とお墨付きもらってますから
安心してください。
この話はまたの機会に詳しく話しますね。
いろいろあったから(笑)

で、糖尿病にアイスクリームなんてもってのほかなわけで!
昨年の夏はアイス食べずに過ごしました。
里帰りだったもんで、実家に帰るとアイスクリーム屋さんなんかも
たくさん目にして・・・
くぅ・・!となってましたよ。

そのまま食べる機会もなく過ごしていたんですが、昨日久々に
◯ーティー◯ンを目にしまして。
食べたんです。

食べたよ、期間限定のやつ。
パイナップルナッツ。
ナッツ好きだし。
なんならワッフルコーンが好きなんでそれをチョイス。
最近のテーマは「キュン!❤としたものを食べる」なので。

美味しい!!
美味しいけど・・・
美味しいけど・・・・・・・・・・・・

なんかそんなに、、かなあ??
味が美味しいのは本当に認めるんだけど、
自分がこれを食べる意味が分からなかった。
ワッフルコーンも、確か大好きだったはずなのに
ありがたみが100からほぼ0になっていた。

こんなこと、ある??
だってアイスですよ。
みんな大好きアイスですよ。
テンションアガりまくりに決まってるよね。
なんならちょっとしたご褒美感覚で買ったんですよ。

そして思ったこと。
アイス、私に必要ないな、って。

まあ、一年以上食べずに生きてきたわけだから、
私の人生においてそんなに重要なものでもないんでしょうけど。
一時は毎日食べる程だったのに(←それもどうなの)

味覚が、
変わったんだな、、、、と。
それに尽きる。

私、昨年12月くらいにスイッチが入ったんです。
それは、ダイエットスイッチであり、
やる気スイッチであり、
なんというか本気モードの私になるためのスイッチ。

そこから早起きを始め、スムージー、朝の英会話、
毎日のヨガ、ストレッチ、エクササイズ、瞑想・・
自分を整えることに主眼を置いてきたんです。

その結果がここにたどり着いたのかもね。

いつか話したいけど、ほぼ10年前、私が20代前半で可愛らしかったとき(笑)、
毎日チョコレートとアイス食べてるときがありました。
体重は急増でした!
今より10kg〜まではいかないけど、今回の臨月くらいの体重がありました。
あれはあれでやばかったけど、それくらい甘いもの好きなので、
今回は本当にびっくりしたという話でした。

カラダの声を聞けっていうけど、
育児していると自分のことなんか後回しで無理ですよね。
そんなママたちがもっと自分をケアできる場所作り、これからもがんばっていきたいな。
そんな決意をした春の日でした。

 

●●●6月からクラスが火曜日になります●●●
これまで毎週水曜に開催していましたが、
6月より火曜に移動します。

お時間はこれまでと同様です!!

みなさまあっという間に散ってしまう桜をお楽しみください♬
日曜は雨みたいだから^^

★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

4月12日(水)第一和室
4月19日(水)第一和室
4月26日(水)第一和室
5月10日(水)第一和室
5月17日(水)第一和室
5月24日(水)第一和室
5月31日(水)第一和室

マタニティヨガ9:45~
産後ヨガ11:00~

★場所:芝浦港南区民センター
山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬

 

施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)
東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター
★参加費:1500円
★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル
★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ
メールアドレス:info@minoyoga.com
ホームページ:http://www.minoyoga.com/

リボン産後美ママヨガダイエット部 部員募集中!リボン

対象:キレイになりたいママ
※産後何年経っていてもOKです!
日時:毎週木曜 10:00〜11:30
90分レッスン
場所:大崎駅周辺の公共スペース

※ご予約が確定した時点で詳細をお知らせします。

料金:2,000円/回
5月25日スタート予定!

興味のある方はラインにご登録をお願いします。

詳細が決まり次第ご連絡いたしますね。

 

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ママになっても、いつまでもキレイでいたいですよね。
いや、むしろ!
妊娠前よりキレイになってやりたい!!(笑)
育児中はなにかと忙しい毎日ですが、
3ヶ月で生まれ変わるのを目標に、本気の部員を募集します。

YOGA☓育児☓ダイエットプロジェクト

リボンヨガポーズでインナービューティー力アップ
リボン呼吸法でストレスフリーになるコツ
リボン産後衰えている大事な筋肉のエクササイズ
リボン肩こりetcセルフケアの方法
リボン一瞬でキレイにみえる姿勢の作り方
リボン90日で生まれ変わる目標の設定
リボン美ママ仲間作り
リボンFBグループでシェアリング

 

3ヶ月で夢をかなえる! タイラー・モンガン先生WSに参加しました

ママ・プレママをヨガで応援!

MinoyogaインストラクターのMinoriです。

叶えたい夢がある!
もっと自由な発想で夢を描きたい!

4月、春、新しい季節!
そんな思いにかられませんか?
そのファーストステップとして、ヨガと脳科学に精通した
タイラー先生のWSに参加してきました。

クラスはふんわりとした精神論なんかではなく、科学的な根拠に基づいた
説得力のある内容でした。

一番興味深かったのは、
人は一日に60,000回思考する
そのうちの70%は昨日までに考えたこと。
そのうちの70%は無意識で、
さらにそのうちの70%はネガティブな内容なんだとか!!

そんなネガティブ状態でプランニングしても、明るい未来なんて描けないですよね・・!!
まずはスタート地点である現在の自分を整えることが大切!
そのキーとなるのが自律神経、そして呼吸。

うんうん、呼吸大事だよね、ヨガ中にフォーカスしてるしね。
呼吸で神経系をコントロールすることでマインドも身体も変えていくことが
ファーストステップなんだそう。

具体的にヨガでどうやっていくのかな?
・・・・というのは、来週月曜にお勉強してきます(笑)
私のクラスでもシェアしていきますね♬

3ヶ月で変わる!の初日として、
まずは今日一日頑張ります❤

●●●6月からクラスが火曜日になります●●●
これまで毎週水曜に開催していましたが、
6月より火曜に移動します。

お時間はこれまでと同様です!!

みなさまあっという間に散ってしまう桜をお楽しみください♬
日曜は雨みたいだから^^

★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

4月12日(水)第一和室

4月19日(水)第一和室

4月26日(水)第一和室

5月10日(水)第一和室

5月17日(水)第一和室

5月24日(水)第一和室

5月31日(水)第一和室

マタニティヨガ9:45~
産後ヨガ11:00~

★場所:芝浦港南区民センター
山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬

 

施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)
東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター
★参加費:1500円
★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル
★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ
メールアドレス:info@minoyoga.com
ホームページ:http://www.minoyoga.com/

リボン産後美ママヨガダイエット部 部員募集中!リボン

対象:キレイになりたいママ

※産後何年経っていてもOKです!

日時:毎週木曜 10:00〜11:30

90分レッスン

場所:大崎駅周辺の公共スペース

※ご予約が確定した時点で詳細をお知らせします。

料金:2,000円/回

 

5月後半スタート予定!

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いや、むしろ!

妊娠前よりキレイになってやりたい!!(笑)

育児中はなにかと忙しい毎日ですが、

3ヶ月で生まれ変わるのを目標に、本気の部員を募集します。

 

YOGA☓育児☓ダイエットプロジェクト

リボンヨガポーズでインナービューティー力アップ

リボン呼吸法でストレスフリーになるコツ

リボン産後衰えている大事な筋肉のエクササイズ

リボン肩こりetcセルフケアの方法

リボン一瞬でキレイにみえる姿勢の作り方

リボン90日で生まれ変わる目標の設定

リボン美ママ仲間作り

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