陣痛中のいきみ逃しを練習中!

11月28日のマタニティクラスは4人の妊婦さんが
ご参加♡

 

お腹の大きい順に整列!(笑)

早い方はもう1月にはご出産!!

母となる最後のクリスマス・年末年始はどう過ごすのかしら?

 

昨日のクラスでは呼吸法にフォーカスしました。

陣痛中に使えるポーズと一緒に

いきみ逃しの呼吸!

繰り返し練習すると本番で自然にできるようになりますよ!

 

安産を目指すプレママの会で詳しく説明した

イメージングワークも復習しました!

 

産後ヨガには1歳越えのおこちゃまが多かったです!

みんなわちゃわちゃと(笑)

ママがだーいすき♡

 

ちょっと「キツ・・」というお声も聞こえましたが(笑)、

骨盤まわりのストレッチとエクササイズで

産後の骨盤を整えていきました!!

うちの息子は1歳1ヶ月。

近い月齢のお友達が来るととっても嬉しそう!!

ゴロゴロ期のかわいい赤ちゃんも、

歩き始めた元気なキッズもみんな仲良く遊んでます!

 

来週5日が今年最後のレギュラークラス。

どうぞお気軽にご参加くださいね♡

 

Minoyoga直近のイベントはこちら

1/25(木)

安産を目指すプレママの会第二弾!

 

前回の様子はこちら→安産を目指すプレママの会

嬉しい安産報告はこちら→【安産報告!】安産を目指すプレママの会感想♡

 

今回はうれしい特典付きです!

産後必須の骨盤トレーニングマンツーマンレッスン30分をプレゼント♥

 

 

【※満員御礼!】

マタニティ産後ママ交流クリスマスヨガ!
日時:12/19  10:00~11:30
定員:10名
料金:1,500円

詳細はこちらです。

【募集!】12/19 ベビーヨガマッサージWSのクリスマス会!

 

 

ご予約・お問い合わせはラインがおすすめ☆

イベントの先行告知を行っています!

友達追加お願いします。

※info@minoyoga.comからのメールが届かないケースが

ありますので、ラインでのやりとりがおすすめです。

友だち追加

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田町芝浦のマタニティクラス、産後クラスは

随時メンバー募集中です!

 

★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

年内クラスはあと1回!

12月5日(火)第一和室

12月19日(火)第一和室→満員のためご予約済みの方のみ。

マタニティヨガ9:30~10:30
産後ヨガ10:45~11:45

★場所:芝浦港南区民センター
山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬

 

産後必須の骨盤トレーニング

ママ・プレママをヨガで応援!

MinoyogaインストラクターMinoriです!

 

1/25(木)に、

安産を目指すプレママの会第二弾を開催します!

 

前回の様子はこちら→安産を目指すプレママの会

嬉しい安産報告はこちら→【安産報告!】安産を目指すプレママの会感想♡

今回はうれしい特典付きです!

産後必須の骨盤トレーニングマンツーマンレッスン30分をプレゼント♥

安産のあとはママの身体を整える時間!
骨盤まわりのインナーマッスルを鍛えることで
疲れ知らず・妊娠前よりスリムな身体が作れます。

 

産後必須の骨盤トレーニングとは??

 

プレママさん、ママさんのよくあるお悩み。

産後ってどうしたらいいんですか?

ヨガはいつからできるんですか?

ガードルって使ったほうがいい?

おなかぽっこりはどうしたらいいですか?

 

10ヶ月かけて変わるママの身体。

早く元に戻したいーー!

といってもがむしゃらに腹筋したり

食事制限はNG!ガードルも必要なし!

 

だって天然のガードルがあるもんね。

骨盤まわりのインナーマッスルを整えれば

産後太りやマイナートラブルが改善できます!

30分のパーソナルトレーニングでそのコツを伝授します♡

パーソナルトレーニングについてはこちらもご覧くださいね↓

【モニター募集】パーソナルヨガクラス始めます!

 

Minoyoga直近のイベントはこちら!

※定員を増やしたので若干の空きがございます!

お早目にご予約を♡

マタニティ産後ママ交流クリスマスヨガ!
日時:12/19  10:00~11:30
定員:10名
料金:1,500円

詳細はこちらです。

【募集!】12/19 ベビーヨガマッサージWSのクリスマス会!

 

 

ご予約・お問い合わせはラインがおすすめ☆

イベントの先行告知を行っています!

友達追加お願いします。

※info@minoyoga.comからのメールが届かないケースが

ありますので、ラインでのやりとりがおすすめです。

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田町芝浦のマタニティクラス、産後クラスは

随時メンバー募集中です!

 

★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

11月21日(火)第一和室※開始がいつもより10分遅くなります

11月28日(火)第一和室

12月5日(火)第一和室

12月19日(火)第一和室

マタニティヨガ9:30~10:30
産後ヨガ10:45~11:45

 

 

★場所:芝浦港南区民センター
山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬

 

★お問い合わせご予約はメールまたはホームページから
メールアドレス:info@minoyoga.com
ホームページ:http://www.minoyoga.com/

 

 

【残3名!】安産を目指すプレママの会☆

安産を目指したい!
リラックスして我が子に会いたい
出産てどんな感じ?
妊娠中にやっておくべきことって?

妊娠中は愛しいベビーのことを考えてワクワクしつつも、
出産や産後のことで不安も抱えがち。

そんな方のために、プレママの会を開催します!!

前回の様子はこちらから

普段マタニティヨガのクラスではお伝えしきれない内容を、
ゆったりお茶を飲みながらシェアしていきます。

マタニティヨガって、なんとなくよさそう!ですよね。
マタニティヨガがなんでいいのか?
出産時にどんな効果が出るのか?

知っているのと知らないとでは大違い!
その日から実行できるヨガの呼吸法とエクササイズもお知らせします。

また、皆さんのお悩みをグループでシェアして解決したり、
出産前からママ友ができる貴重な機会です。

日時 2018年1月25日(木)
   10:30〜12:00
場所  品川カフェ
料金 2,000円(+ドリンク代)
定員  5名
今回は特典付き!
産後必須の骨盤トレーニングマンツーマンレッスン30分をプレゼント。

安産のあとはママの身体を整える時間!
骨盤まわりのインナーマッスルを鍛えることで
疲れ知らず・産前よりスリムな身体が作れます。

30分のパーソナルトレーニングでそのコツを伝授します♡

お茶会詳細

リラックスした出産のコツ
ソフロロジー出産とは
出産に役立つヨガの呼吸法
安産のためのポーズ
妊娠中にやっておくべきこと
etc..

 

ママヨガインストラクター 市原美乃里 Minori Ichihara

2児の母。現在3歳の娘と0歳の息子の育児に奮闘中!

2011年よりヨガの指導を開始。
ホットヨガ、常温ヨガ、岩盤ヨガなどで様々なクラスを担当。
エネルギッシュでハードなクラスが人気を博し、ダイエットのアドバイスなども行う。

出産・育児を機にマタニティ・産後ヨガの勉強を始め、児童館やプライベートレッスンなどで
妊産婦さんをサポート。

現在は港区芝浦にてマタニティヨガ・産後ヨガMinoyogaを主催。
ヨガを通してココロもカラダも整えるメソッドを伝えている。
また、孤独な育児をなくすために、ママ友同士のコミュニティを大切にし、
アットホームなクラスで友達作りの機会を提供している。

資格
yogaworks200時間指導者養成講座修了(全米ヨガアライアンスRYT200)
視力向上ヨガインストラクター養成講座修了
Bliss Baby マタニティヨガ・産後ヨガ指導者養成コース修了

こんな方におすすめ
チェック 安産に向けて何かしたい
チェック マタニティヨガの効果が知りたい
チェック 妊娠中の悩みを解決したい
チェック ソフロロジー出産が気になる
チェック 出産に不安や恐怖がある

 

こんなことが学べます

マタニティヨガが叶える安産のためのポーズ
リラックスしたお産にするためのイメージ作り
「痛くない奇跡の出産法」ソフロロジーのもたらす効果
妊娠中にやっておくべきママ友作りのススメ

 

講師は息子と参加します❤

 

❤安産を目指すプレママの会❤

 

お名前 (必須)

メールアドレス (必須)

参加クラス (必須)

プレママの会ママの会

Facebook(Facebookでのお名前を教えてください)(任意)

Webサイト、ブログなど(任意)

電話番号(任意)

メッセージ本文
お悩みや質問などあれば具体的にご記入下さい


info@minoyoga.com よりお返事致しますので設定をお願いします。

 

 

※迷惑メール受信設定により 、minoyogaからのメールを受信できない可能性があります。

(Mail) info@minoyoga.com
(Facebook) Minoyoga
(LINE) @HTU1082E
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【満員御礼】12/19 ベビーヨガマッサージWSのクリスマス会!

ママ・プレママをヨガで応援!

MinoyogaインストラクターMinoriです!

いよいよディズニーもクリスマスバージョンが始まったようですねーー!!

我が家もそろそろ行きたくてそわそわ・・

 

12/19(火)のクラスはMinoyogaもクリスマスVer!!

スペシャルクラスを行います♬

妊娠中のプレママさんと産後ママさんの合同クラス!

 

題して

マタニティ産後ママ交流クリスマスヨガ!

内容は、

①クリスマスソングに合わせたベビーマッサージ・ベビーヨガ

②悩みの共有シェアリング・サークル

③みんなで一緒にMinoyoga

の三本立てでーす。

 

①ベビーマッサージ・ベビーヨガ

産後のママはもちろん、妊娠中にプレママにもオススメ!

産後1、2ヶ月はほとんど外出できません。

妊娠中に学んでおけば、産後すぐに活用することができますよ♡

赤ちゃんとのコミュニケーションの時間は至福の時間!
脳下垂体後葉から分泌されるオキシトシン(別名愛情ホルモン)の効果により、

母乳の出が良くなる効果もあります。

 

②シェアリング・サークル

みんなで輪になって自己紹介タイムや悩みの共有をしていきましょう。

プレママさんは産後の不安を先輩ママに相談してもいいかも。

(市原もアドバイスできたらしますね!)

 

③もちろんヨガも!

テーマは「寒さに負けない巡りのより体づくり」!

これからクリスマス、年末年始、、とイベントづくし。

ごちそうもあったりごろごろしたりで身体がなまっちゃう人も。

(ドキッ!)

その前にヨガで血液やリンパ、気の巡りを整え、

代謝アップをしておきましょう。

むくみの予防にもなりますよ。

呼吸・姿勢・コア(体幹)にフォーカスしていきます。

冬でもあったかポカポカママになりましょう♡

 

マタニティ産後ママ交流クリスマスヨガ!

日時:12/19  10:00~11:30
定員:10名
料金:1,500円

 

ご予約・お問い合わせはラインがおすすめ☆

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※info@minoyoga.comからのメールが届かないケースが

ありますので、ラインでのやりとりがおすすめです。

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田町芝浦のマタニティクラス、産後クラスは

随時メンバー募集中です!

 

★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

※11月14日はクラスがありません。

11月21日(火)第一和室

11月28日(火)第一和室

12月5日(火)第一和室

12月19日(火)第一和室

マタニティヨガ9:30~10:30
産後ヨガ10:45~11:45

 

安産を目指すプレママの会を開催しました☆

今週はついに!

安産を目指すプレママの会を開催しました。

お近くの方から(徒歩でいらっしゃいました!)、

地下鉄で朝のラッシュを耐えていらした方(ありがとう!!)まで!

 

ドナルドを着た息子(だってハロウィンですもの。)を目印に、

妊婦のみなさまが集まりました。

お友達と一緒にご参加、という方はおらず

みなさんお一人でいらっしゃいました。

なかなかアクティブで素晴らしい☆

 

当日はレジュメをお渡し、みなさんの自己紹介から。

ドリンク片手に和気あいあいとスタートしました。

妊娠周期は違えどみなさん妊娠仲間。

悩みを共有したり、またアドバイスし合ったりと

有意義な時間となりました。

 

 

今回のテーマは「アクティブ・バース」!

ベストでお産に臨むためのコンディション作りとは?

身体だけでなく内面から整えることで母としての

心構えを養うポイント!

をお伝えしました。

 

 

そのために一役も二役もかってくれるのが

マタニティヨガ。

そもそもなんでマタニティヨガがいいのか?

そのあたりもお話ししました。

 

そして途中3個のワークを通して、具体的に

出産まで何を練習したらよいのかお伝えしました。

最後はToDoリストを作って

お家でやるべき宿題を考えてもらいましたよ!!

 

 

みなさんが楽しく安産を迎えられますように!!

息子と一緒にお祈りしています♡

 

具体的なポーズは割愛しましので、

是非マタニティクラスに参加してみてくださいね!

田町芝浦のマタニティクラス、産後クラスは

随時メンバー募集中です!

 

★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

11月7日(火)第一和室

11月21日(火)第一和室

11月28日(火)第一和室

マタニティヨガ9:30~10:30
産後ヨガ10:45~11:45

 

お問い合わせはラインがおすすめ☆

友達追加お願いします。

※info@minoyoga.comからのメールが届かないケースが

ありますので、ラインでのやりとりがおすすめです。

友だち追加

{28A709A4-EDF1-4808-9A8C-D105F8972961}

 

★場所:芝浦港南区民センター
山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬

 

★お問い合わせご予約はメールまたはホームページから
メールアドレス:info@minoyoga.com
ホームページ:http://www.minoyoga.com/