【モニター募集】パーソナルヨガクラス始めます!

ママ・プレママをヨガで応援!

MinoyogaインストラクターMinoriです!

 

昨日は芝浦クラスでした。

産後クラスはボーイズ大集合で。

息子もいつになく上機嫌でした♡

 

 

クラスの始まりは今週のSomething Good&Newから。

聞いてみると、意外とみんな出てこないものね・・

放っておくとあっという間に過ぎちゃう育児期だからこそ!

日々何があったか観察を深めるのもYogaですよ^^

 

 

さて、

4月にダイエット開始宣言!

していた私ウインク

 

 

 

同時期にパーソナルトレーニングもしていましたが、

3ヶ月で

ウエスト−5cm

太もも−2cm

の結果が出ました!

 

たしかにね、お腹がすっきりしました!

決め手はあれかな〜

というポイントをまとめてみましたよ!

 

Minoyoga ダイエットのポイント

 

①自分の食に徹底的に向き合うこと

どんな食生活なのか見直す。

 

何が好き?

疲れると欲するものは?

何を食べると幸せを感じる?

食べ過ぎちゃうときの原因は?

 

そして、「空腹を楽しむ」こと!

身体が欲するものを必要なだけ取り入れる。

余計なガマンはストレスの元です。

空腹を楽しむにはコツがあります!

 

②インナーマッスルの強化と柔軟性の向上

ダイエットのためにがむしゃらに運動するのはナンセンス!

(育児に体力とっておかないとだしね・・)

まずは姿勢を整えることが大事。

よい姿勢になれば全身の巡りがよくなり、

バランスのよい体型に向かっていきます。

 

産後衰えた骨盤底筋、

子供がつまんでくるお腹周り、

授乳や抱っこで忘れがちな背中の筋肉・・

 

それは姿勢が悪いせいかも!?

 

これにある呼吸法を加えると最強のエクササイズの完成!

ホントにお腹からすっきりします!

 

③セルフイメージを上げる

 

なにかを変えるためには、

「自分は、こうなりたい!」

という強い思いが大事!

 

ここがしっかりしていると、モチベーションが下がったり、

うまくいかなくてやけ食いしたり、ストレスをためたり・・

という事態にならない!

 

そして、「自分が夢中になれること」

ダイエット以外に見つけて、並行しておこなっていくと

さらに効果的!なんです。

 

(…うっすらくびれが!)

 

 

 

続けていくとかなり効果がでるこのダイエット。

私以外でも試してみたい!!

と思ったのでパーソナルレッスンのモニター募集します!

元々ヨガスタジオ勤務をしていた頃は

1回6,000円でパーソナルを担当していました。

マタニティさんやシニアの方、身体の硬い方など、

やっぱりマンツーマンでやると変化が違う!!

グループレッスンしか経験ない方にはおすすめです。

今回はモニター価格で行います。

そのためいくつか条件があることをご了承ください。

詳細は近日中にアップします

場所:東京都港区芝浦 講師自宅
山手線・京浜東北線の田町駅

三田線・浅草線の三田駅

ゆりかもめの芝浦ふ頭駅

が最寄りになります!

※田町・三田駅からは10分おきにバスが出ており、5分で着きます。

料金1回5,000円モニター価格1回3,000円

お問い合わせはラインから

友達追加お願いします。

友だち追加

{28A709A4-EDF1-4808-9A8C-D105F8972961}

 

 

田町芝浦のマタニティクラス、産後クラスも

随時メンバー募集中です!

 

★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

7月18日(火)第一和室

7月25日(火)第一和室

8月1日(火)第一和室
8月22日(火)第二和室

8月29日(火)第一和室

 

マタニティヨガ9:30~10:30
産後ヨガ10:45~11:45

★場所:芝浦港南区民センター
山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬

 

施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)
東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター
★参加費:1500円
★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル
★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ
メールアドレス:info@minoyoga.com
ホームページ:http://www.minoyoga.com/

 

大崎産後美ママヨガダイエット部

ママ・プレママをヨガで応援!

MinoyogaインストラクターMinoriです!

 

最近体重がするっと落ち始めました。

なんとなくお腹もすっきり。

 

腰を触ったとき、お肉の感触が違うんですよね。

いよいよ妊娠前の体重まであと1kgというところにやってきました。

 

娘を産んだときは、1歳半に断乳するまで無理でした!

断乳を終えて、しっかりヨガに打ち込んで、

ファスティングや食生活の改善にエクササイズを組み込んで

体重を戻したのが息子を妊娠する数ヶ月前。

 

 

ほんのひと時のビフォー状態(笑)

 

 

今回は産後7ヶ月でけっこう順調です!

上の写真を見ても分かるように、ビフォーは姿勢が悪いですよね。

反り腰を改善するだけでも見た目はかなりよくなります。

 

つまり、腹筋だけでなく

姿勢を維持する筋肉にフォーカスすること!!

 

大崎産後美ママダイエット部ではそこも

力を入れていきますよ!!

 

 

 

 

実は今私あるプロジェクトのチームメンバーとして、

スムージーダイエットに取り組んでいます。

毎朝仲間と一緒に現状報告!!

 

そうするとかなーーーりモチベーションがアガる!し、

誰かが成果をあげていると、

よーし自分もがんばるぞ!って思えるんです。

 

また、自分では気付かないようなちょっとしたいい変化に

気付かせてもらえたり。

私やるじゃん!て自画自賛してみたり(笑)

 

仲間がいて、結果が出せる!

そんなヨガ部の部員を募集中です。

 

大崎産後美ママヨガダイエット部 部員募集中!

大崎美ママヨガダイエット部のコンセプトは

「ママがママらしく、女らしく、

自分を充実させて魅力ある毎日を送る」

息抜きするだけじゃなくって、成長があるコミュニティなんです。

ただなんとなく産後ヨガへ行って、出て来る感想。

「あー気持ちよかった。なんかスッキリした」

・・・それだけでいいの?

どうせならしっかりと結果を出しませんか?

もっと行く価値のあるものにしませんか?

ママは家庭の中でとっても大きな存在。

そんなママが充実してニコニコしていると、家族みんながニコニコに。

笑顔の輪が広がっていくんです。

対象:キレイになりたいママ
※産後何年経っていてもOKです!

 

 

田町芝浦のマタニティクラス、産後クラスも

随時メンバー募集中です!

 

★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

5月24日(水)第一和室

5月31日(水)第一和室

 

マタニティヨガ9:45~
産後ヨガ11:00~

★場所:芝浦港南区民センター
山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬

 

施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)
東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター
★参加費:1500円
★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル
★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ
メールアドレス:info@minoyoga.com
ホームページ:http://www.minoyoga.com/

※6月から芝浦クラスが火曜日になります

これまで毎週水曜に開催していましたが、 6月より火曜に移動します。

 お時間はこれまでと同様です!!

 

ママがなりたい自分になる!3ヶ月で夢を叶えるヨガ(美ママヨガダイエット部)

ママ・プレママをヨガで応援!

MinoyogaインストラクターMinoriです!

こんな悩みはありませんか?

産後の育児に追われて自分のケアができない・・

産後太りが戻らず、着たい服が着れない・・

おしゃれも出来ず、なんだか自分に自信が持てない・・

子育てのストレスでイライラしがち。オコリンボママになってる・・

ストレス発散法が分からず、パートナーに八つ当たり・・

子供についつい口うるさくなって、そんな自分にがっかり・・

毎日がルーティーンの繰り返し。

ノルマをこなすだけの毎日に寂しさを感じる・・

子供ばかりにフォーカスして、自分の成長やモチベーションがない日々・・

子育てに仕事にママ業に・・と忙しいママたちには

悩みがたくさん!!ですが・・

3ヶ月で

なりたい自分に変わりませんか?

いろんな悩みがあるけれど、やっぱり大切なことは

「自分に向き合うこと」

「向き合う」→「課題を見つける」→「変える」

この3ステップが大事なんです。

もはや我々にはがむしゃらに頑張る時間も体力もない!(笑)

真に必要なことにフォーカスしていかないといけないんです。

大崎産後美ママヨガダイエット部

今回5月より始める大崎美ママヨガダイエット部のコンセプトは

「ママがママらしく、女らしく、

自分を充実させて魅力ある毎日を送る」

息抜きするだけじゃなくって、成長があるコミュニティなんです。

ただなんとなく産後ヨガへ行って、出て来る感想。

「あー気持ちよかった。なんかスッキリした」

・・・それだけでいいの?

どうせならしっかりと結果を出しませんか?

もっと行く価値のあるものにしませんか?

ママは家庭の中でとっても大きな存在。

そんなママが充実してニコニコしていると、家族みんながニコニコに。

笑顔の輪が広がっていくんです。

そのポイントとなるのがコミュニテイ作り!

なぜコミュニティが必要なのか?

互いに頑張り会えるチームメイトがいると、

夢を叶えるための努力が習慣となり、モチベーションが続く!

どんなにいい習慣でも、大事なのは続くかどうか。

継続力にかかっているんです。

美ママヨガダイエット部では、毎回自分の現状について

発表する時間をつくります。

そうすると「なんとなく」→「がんばろう!」に変わる!

ゴールに向かって継続し続けるスタンスをキープできるんです。

3ヶ月でこう変わります

産後太りをすっきり解消しておしゃれが楽しくなる!

ラクなマタニティ服を卒業する!

かわいいこどもに負けないステキな美ママになる!

ストレス解消法が分かり、オコリンボママからニコニコママへ!

自分自身を満たすことで、パートナーや子供にもっと愛情豊かになる!

目標が自分の軸となり、モチベーション高く毎日を充実させられる!

「ママだから・・」という枠を越えて自由に、自分に素直に生きられる!

 

 

YOGA☓育児☓ダイエットプロジェクト

クラスは3部構成で進めていきます。

①夢を叶えるワーク

 自己紹介や自身の目標設定、課題作りなどをしていきます。

 リボン90日で生まれ変わる目標の設定

 リボン美ママ仲間作り

 リボンFBグループでシェアリング

②本気のエクササイズタイム

 変化を起こすにはまず基礎体力から!(笑)

 リボン産後衰えている大事な筋肉のエクササイズ

 リボン肩こりetcセルフケアの方法

③ヨガでストレッチ&ストレスリリース

 ヨガのポーズを使って自分自身へ意識を向けます。

 特に自律神経を整えるには呼吸法がカギとなります。

 リボンヨガポーズでインナービューティー力アップ

 リボン呼吸法でストレスフリーになるコツ

 リボン一瞬でキレイにみえる姿勢の作り方

そして、3ヶ月で夢を叶えましょう!!

私自身、4月から朝活を習慣にしていまして、

毎朝5時起床、

5時半からスカイプ英会話

6時からスムージー

6時半から朝のエクササイズ

を、しています。

朝が一番集中できるので、詰め込んでます(笑)

最初はそもそも早起きがつらかったりとか、

ぼーっとして頭がうごかなかったりとか、

「継続できないいろいろな理由」が出てきましたが(笑)

3週間すぎるころからすっかり定番化し、

むしろこの工程をふまないとなんだか気持ち悪い!と感じるように。

そして朝いちばんにミッションをこなすことで

一日がとっても充実したものになりますし、

なにより出来た自分が誇らしく、自己肯定感がアップします。

私と一緒に、3ヶ月頑張ってみませんか?

産後美ママヨガダイエット部
対象:キレイになりたいママ
※産後何年経っていてもOKです!

※現在次回開催準備中です!

❤産後美ママヨガダイエット部❤

場所:大崎駅周辺の公共スペース
※ご予約が確定した時点で詳細をお知らせします。
定員:5名

お名前 (必須)

メールアドレス (必須)

参加クラス (必須)

産後美ママヨガダイエット部

Facebookはやっていますか?(Facebookでのお名前を教えてください)

Webサイト、ブログなどあれば教えてください

電話番号(任意)

メッセージ本文
お悩みや質問などあれば具体的にご記入下さい

info@minoyoga.com よりお返事致しますので設定をお願いします。

※迷惑メール受信設定により 、minoyogaからのメールを受信できない可能性があります。

(Mail) info@minoyoga.com
(Facebook) Minoyoga
(LINE) @HTU1082E
からもお問い合わせいただけます。

友だち追加

{28A709A4-EDF1-4808-9A8C-D105F8972961}

 

 

90日で妊娠前よりキレイになる!美ママヨガダイエット部

90日で妊娠前よりキレイになる!
これにピンと来た方、ママヨガダイエット部においでください♬

いよいよ来月始動します。
美ママヨガダイエット部の詳細はこちら

このクラス、ヨガやエクササイズでボディメイクをしていくだけじゃない!
呼吸やリラックス法でストレスも軽減していきます。
だってストレスはダイエットの天敵!!
日々育児でたまるイライラ・モヤモヤを解消することにもフォーカスしていきます。

そしてそしてそれだけじゃない!!
90日と期間を区切って、3ヶ月後に叶えたいビジョンを明確にしていきます!
部員はみんな仲間です。
毎回クラス中に現状のシェアリングをしてモチベーションを高めていきます。

この部活で目指したいのは
育児も美活も仕事も諦めない!
ママがニコニコワクワクすることで子供にいい影響を与えていく!
そんな輝いた美ママです。

自己犠牲を美徳にしたり、
孤独な育児に苦しんだり、
ただただ毎日をこなすだけの日々に
さようならしましょう。

90日で人は変わります!
マインドも、ボディも、選べる!
そんなBeauty ママプロジェクトが始まります!

クラスはもちろん子連れオッケーですし、
子連れでなくても構いません。
インストラクターも6ヶ月の息子を連れて行きます。

こどもがいるから、と諦めないで。
こどもが小さくてもやりたいことをやる!
そんな場所を提供していきたいと思っています。

対象:キレイになりたいママ
※産後何年経っていてもOKです!

場所:大崎駅近く

※ご予約が確定した時点で詳細をお知らせします。

 

興味のある方はラインにご登録をお願いします。

詳細が決まり次第ご連絡いたしますね。

HPのお問い合わせからもどうぞ!)

詳細が決まり次第ご連絡いたしますね。

 

友だち追加

YOGA☓育児☓ダイエットプロジェクト

リボンヨガポーズでインナービューティー力アップ
リボン呼吸法でストレスフリーになるコツ
リボン産後衰えている大事な筋肉のエクササイズ
リボン肩こりetcセルフケアの方法
リボン一瞬でキレイにみえる姿勢の作り方
リボン90日で生まれ変わる目標の設定
リボン美ママ仲間作り
リボンFBグループでシェアリング

 

3ヶ月で夢をかなえる!vol.2

ママ・プレママをヨガで応援!

2児の母・インストラクターのMinoriです!

昨日タイラー・モンガン先生のWS第二弾に参加してきました。

ヨガで、夢を叶えていくには?という内容。
まずはシャバーサナからスタート。
呼吸を整えながら、ゴールを達成した自分を強くイメージしていきました。
ゴールを達成したことを意識することで、
そこまでの道のりがより叶いやすくなるそうです♬

人は変化を恐れるものだから、まずは「変化していいんだよ」と
自分を許す。
そこがスタート地点。

そして、変わるにはMindとBody両方を変えていく必要がある。
マインドが変わればボディも変わるし、ボディが変わればマインドも変わる。

だからボディの状態が、マインドの脚をひっぱらないように、
ヨガでボディを調整していくのが大事なんですって。

特に緩めたい筋肉は3つあり、それぞれのストレッチ法やオススメポーズを学びました❤

でもやっぱり一番大事なのはゴールをしっかりと明確にイメージすること。
そのイメージにあった言葉を使い、
それに適した身体作りをし、
フォーカスしてしっかり体現していくこと。

そうすることで、前進していくパフォーマンスが最大限になる!!

ヨガと同じで、こういった思考のトレーニングも繰り返しの練習が必要です。
日常的にリマインドをし続けていくにはやっぱり仲間が必要!!
というわけで一緒に頑張れる仲間を募集中です!

【募集!】産後美ママヨガダイエット部 部員募集中!!

今年は数秘学でも「発展・スタート」の年。

結果を出して美ママをめざしましょ❤

●●●6月からクラスが火曜日になります●●●
これまで毎週水曜に開催していましたが、
6月より火曜に移動します。

お時間はこれまでと同様です!!

みなさまあっという間に散ってしまう桜をお楽しみください♬
日曜は雨みたいだから^^

★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

4月12日(水)第一和室
4月19日(水)第一和室
4月26日(水)第一和室
5月10日(水)第一和室
5月17日(水)第一和室
5月24日(水)第一和室
5月31日(水)第一和室

マタニティヨガ9:45~
産後ヨガ11:00~

★場所:芝浦港南区民センター
山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬

 

施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)
東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター
★参加費:1500円
★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル
★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ
メールアドレス:info@minoyoga.com
ホームページ:http://www.minoyoga.com/

リボン産後美ママヨガダイエット部 部員募集中!リボン

対象:キレイになりたいママ
※産後何年経っていてもOKです!
日時:毎週木曜 10:00〜11:30
90分レッスン
場所:大崎駅周辺の公共スペース

※ご予約が確定した時点で詳細をお知らせします。

料金:2,000円/回
5月25日スタート予定!

興味のある方はラインにご登録をお願いします。

詳細が決まり次第ご連絡いたしますね。

 

HPのお問い合わせからもどうぞ!)

詳細が決まり次第ご連絡いたしますね。

 

友だち追加

 

ママになっても、いつまでもキレイでいたいですよね。
いや、むしろ!
妊娠前よりキレイになってやりたい!!(笑)
育児中はなにかと忙しい毎日ですが、
3ヶ月で生まれ変わるのを目標に、本気の部員を募集します。

YOGA☓育児☓ダイエットプロジェクト

リボンヨガポーズでインナービューティー力アップ
リボン呼吸法でストレスフリーになるコツ
リボン産後衰えている大事な筋肉のエクササイズ
リボン肩こりetcセルフケアの方法
リボン一瞬でキレイにみえる姿勢の作り方
リボン90日で生まれ変わる目標の設定
リボン美ママ仲間作り
リボンFBグループでシェアリング