1月スタート!ママがなりたい自分になる!美ママヨガダイエット部

こんな悩みはありませんか?

産後の育児に追われて自分のケアができない・・

産後太りが戻らず、着たい服が着れない・・

おしゃれも出来ず、なんだか自分に自信が持てない・・

子育てのストレスでイライラしがち。オコリンボママになってる・・

ストレス発散法が分からず、パートナーに八つ当たり・・

子供についつい口うるさくなって、そんな自分にがっかり・・

毎日がルーティーンの繰り返し。

ノルマをこなすだけの毎日に寂しさを感じる・・

子供ばかりにフォーカスして、自分の成長やモチベーションがない日々・・

子育てに仕事にママ業に・・と忙しいママたちには

悩みがたくさん!!ですが・・

3ヶ月で

なりたい自分に変わりませんか?

いろんな悩みがあるけれど、やっぱり大切なことは

「自分に向き合うこと」

「向き合う」→「課題を見つける」→「変える」

この3ステップが大事なんです。

もはや我々にはがむしゃらに頑張る時間も体力もない!(笑)

真に必要なことにフォーカスしていかないといけないんです。

1月スタート!

産後美ママヨガダイエット部

今回始める美ママヨガダイエット部のコンセプトは

「ママがママらしく、女らしく、

自分を充実させて魅力ある毎日を送る」

息抜きするだけじゃなくって、成長があるコミュニティなんです。

ただなんとなく産後ヨガへ行って、出て来る感想。

「あー気持ちよかった。なんかスッキリした」

・・・それだけでいいの?

どうせならしっかりと結果を出しませんか?

もっと行く価値のあるものにしませんか?

ママは家庭の中でとっても大きな存在。

そんなママが充実してニコニコしていると、家族みんながニコニコに。

笑顔の輪が広がっていくんです。

そのポイントとなるのがコミュニテイ作り!

なぜコミュニティが必要なのか?

互いに頑張り会えるチームメイトがいると、

夢を叶えるための努力が習慣となり、モチベーションが続く!

どんなにいい習慣でも、大事なのは続くかどうか。

継続力にかかっているんです。

美ママヨガダイエット部では、毎回自分の現状について

発表する時間をつくります。

そうすると「なんとなく」→「がんばろう!」に変わる!

ゴールに向かって継続し続けるスタンスをキープできるんです。

3ヶ月でこう変わります

産後太りをすっきり解消しておしゃれが楽しくなる!

ラクなマタニティ服を卒業する!

かわいいこどもに負けないステキな美ママになる!

ストレス解消法が分かり、オコリンボママからニコニコママへ!

自分自身を満たすことで、パートナーや子供にもっと愛情豊かになる!

目標が自分の軸となり、モチベーション高く毎日を充実させられる!

「ママだから・・」という枠を越えて自由に、自分に素直に生きられる!

YOGA☓育児☓ダイエットプロジェクト

クラスは3部構成で進めていきます。

①夢を叶えるワーク

 自己紹介や自身の目標設定、課題作りなどをしていきます。

 リボン90日で生まれ変わる目標の設定

 リボン美ママ仲間作り

 リボンライングループでシェアリング

②本気のエクササイズタイム

 変化を起こすにはまず基礎体力から!(笑)

 リボン産後衰えている大事な筋肉のエクササイズ

 リボン肩こりetcセルフケアの方法

③ヨガでストレッチ&ストレスリリース

 ヨガのポーズを使って自分自身へ意識を向けます。

 特に自律神経を整えるには呼吸法がカギとなります。

 リボンヨガポーズでインナービューティー力アップ

 リボン呼吸法でストレスフリーになるコツ

 リボン一瞬でキレイにみえる姿勢の作り方

そして、3ヶ月で夢を叶えましょう!!

産後美ママヨガダイエット部
<期間>3ヶ月間 1月スタート
<コース内容>
・90分クラス6回
・週に一回の課題
・Lineグループご招待
・Line相談3ヶ月無制限

<対象>キレイになりたいママ
※産後何年経っていてもOKです!

<日時>水曜 10:00〜11:30
90分レッスン✕6回

1月 16日、30日
2月 13日、27日
3月 未定(2回)

<料金>30,000円

嬉しい結果報告はこちらから

第一期美ママヨガダイエット部After

 

❤産後美ママヨガダイエット部❤

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産後美ママヨガダイエット部

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【プレミアム価格】2ヶ月でおなかぽっこり卒業コース

今年中にきれいになろう!

2ヶ月でおなかぽっこり卒業コース

今年もあと少し・・

新年にたてた今年の目標は達成しましたか?

 

もしダイエットを掲げていて

今年もだめだったと考えているなら・・

まだ諦めるのは早い!

今から初めて今年中にお腹から

キレイに痩せちゃおう!!

今回募集するのは

 

酵素生活でカラダを内側から変えていく、

体質改善ダイエットプログラム

おなかぽっこり卒業コース!

 

カラダ重くなってない??

 

食欲の秋、夏の疲れ・・

免疫力下がって風邪気味・・

思うようにダイエットが進まない・・

 

まずは食事で代謝を上げていきましょう!

 

このプログラムで注目するのが

「酵素」

 

酵素は、「代謝アップ」のカギとなるもの。

酵素たっぷりの食事を摂ることで

デトックス作用や細胞修復の力を高め、

基礎代謝が高く痩せやすいカラダに変わります!

 

今回は酵素ドリンクは使わず、

スムージーや生の食材を摂取することで

余計な空腹感などは感じずに体質改善を行います。

 

酵素不足と腸の汚れ

痩せづらかったり、

すぐ疲れてしまったり、

イライラして甘いものを食べたりしていたら

それは腸が汚れているからかも?

 

腸内環境が悪いと、

栄養がきちんと吸収されず、もっと食べたくなったり

デトックスができず便秘になったり

 

なにより幸せを感じるホルモンである

セロトニンが分泌されにくくなって・・

 

気づくとイライラおデブのおなかぽっこりさんに!

 

 

これらは日々の生活習慣、 食習慣の積み重ね。

だからライフスタイルを変えるのは マストですが、
そのスタートダッシュとして、
一気に変化を出すためにオススメなのが酵素生活。
酵素と腸にフォーカスしていくので
ファスティングと同様の効果が期待できます。

これまでのファスティング結果

 

お腹からするする凹んでいきます!

 

柔らかい身体が代謝を底上げする

 

年々身体が硬くなっていませんか?

筋肉と柔軟性は歳とともに衰えるもの・・

つまり・・「老化」!!

 

パーソナルストレッチで直接身体を伸ばして

柔軟性を上げていくと

血流がよくなって体温が上がり、

むくみや老廃物がたまりづらくなり、

巡りのよい代謝の高い身体に変化します。

 

 

60分のパーソナルストレッチを期間中に2回行うことで

自分のウィークポイント(硬いところ・こりやすいところ)がわかり、

それに合わせたストレッチの宿題行うことで

おなかからするするサイズダウン!

おなか痩せを促進するコアエクササイズもご紹介します。

 

正直いっておもしろいくらい効果が出ます(笑)

身体が硬い人ほどおすすめです。

 

プログラム内容

1.酵素たっぷりの食事で腸からキレイに

2.柔軟性を上げて姿勢改善・代謝アップ

3.コアエクササイズでおなかから引き締める

 

これまでグループでダイエット指導を行ってきた私ですが、

今回はマンツーマンでじっくり行っていきます!

食と身体を変えることで

見た目だけでなく美意識も変わっていくのをお楽しみに!

 

 

こんな悩みありませんか?

 

ダイエットしようと思ってもなかなか腰が上がらない・・

昔はちょっと食事を減らせば痩せたけど、

最近は全然変わらない・・・

おなかのぷよぷよがなければ、ウエストインのコーデが

決まるのに・・

冬になると冷えやむくみがでてつらい・・

昔より風邪を引きやすくなった・・

ヘルシーな食事に変えたいけど、

どうしてもジャンキーな味をやめられない・・

 

2ヶ月でこう変わります

基礎代謝が上がって痩せやすい身体に!

免疫力が上がって、風邪のひきにくい身体に!

冷え・むくみ・便秘などのトラブルを解消!

柔軟性を上げて疲れにくい身体に!

味覚を変えてジャンキーな食事から卒業!

 

このプログラムで代謝を上げて

今年中にキレイになっちゃおう!

ダイエットするのに重い腰が上がらなかったら・・

私が上げます(笑)

 

プログラム詳細

2ヶ月でおなかぽっこり卒業コース

〜秋の酵素生活デビューサポート〜

<期間>2ヶ月間 11月スタート
<コース内容>

・Line相談2ヶ月無制限(食事チェック・指導)

・パーソナルストレッチ2回(60分✕2)

(港区芝浦にて)

・スタートダッシュファスティングサポート

(希望者のみオプション)

※野菜とフルーツを使います。酵素ドリンクを使う場合は

酵素ドリンク代が別途かかります。

※授乳中の方は行いません

・ダイエット部でお伝えしているエクササイズ動画

 

<対象>キレイになりたいママ
※産後何年経っていてもOKです!

 

<料金>

プレミアム価格

12/15までのお申込みで

50,000円39,800円(税込)

 

お申込はこちらをクリック

インストラクタープロフィール

Minori

1984年8月23日 福島県出身

幼い頃から体が硬く、肩こり、頭痛、冷え性、近視等の不調に悩む中でヨガと出会う。

2011年Ann Mosca、Paula Lunchに師事し、yogaworksの全米ヨガアライアンス200時間指導者養成講座を修了。

その後ホットヨガ、常温ヨガ、岩盤ヨガなどで様々なクラスを担当。

二人の子育て(2013年娘・2016年息子)をしつつ、2016年より港区芝浦にてマタニティヨガ・産後ヨガMinoyogaを主催。

 

現在産後のダイエットサポートに力を入れ、ママがもっと元気に!もっと美しく!変わるメソッドを提供中。

資格
yogaworks200時間指導者養成講座修了(全米ヨガアライアンスRYT200)
視力向上ヨガインストラクター養成講座修了
Bliss Baby マタニティヨガ・産後ヨガ指導者養成コース修了

【募集】マザーズコーチングスクール イライラママを卒業SURU

マザーズコーチングティーチャーになって約9ヶ月。

初心を思い出すべく、

ティーチャートレーニングを再受講してきました!

マザーズコーチングとは?

こどものためにお母さんが学ぶコミュニケーションのスクールです。

0歳~6歳のこどもにとって、

お母さんとの関わり方が将来のコミュニケーション能力の土台となります。

 

マザーズコーチングスクール詳細はこちら

 

もうね、2回目なのに、

目からウロコばかり。

内容は同じはずなんだけど、

そのときの自分の状態によって

ココロに刺さるところが違う!!

 

2月にトレーニングを受講してから・・

なかなかティーチャーとして、母親として、

自分に自身が持てず、

開講に踏み切れずにいました。

 

でもね、

マザーズティーチャーは、

子育ての先生ではありません。

完璧な子育てをしている人ではありません。

 

ただただ、母親である自分のあり方について

ひたすら考え続け、危機感に気づき、

日々行動を変えていく努力をしている

 

それがマザーズティーチャーなんです。

 

ティーチャーは子育てにアドバイスを与えることはしません。

ママたちが自身の子育てについて考えるきっかけを

提供します。

 

そして

ママのコミュニケーションスキルを上げることで

こどものコミュニケーションスキルを高めていく

チャンスを作っていきます!

 

実は私自身、ティーチャーになろう!と思って

受講したわけではありませんでした。

ただただ子育てに自信がなくて、

いつも不安で、自分はママなんて向いてない!と

後ろ向きでした。

 

こんな自分だから、学べるものはすべて学びたい!

その一心でトレーニングを受講したわけです。

 

だからこそ、ママたちが子育てに悩む気持ちが

よく分かります。

そしてそんなママたちに必要なのは

「〇〇すれば大丈夫!」というような方法論ではなく、

どう考えて行動していくか?と自分で考える姿勢なんです。

 

子育てに正解はありません。

数ある子育て本に振り回されて、

本のとおりにあれやったりこれやったり・・・

表面的に整える子育てって疲れませんか?

 

自分の「子育ての軸」を見つけることで

前向きに子育てに取り組んでいく土台作りをしましょう!

 

マザーズコーチングスクール講座

BASICコース

0歳~6歳のこどもとのコミュニケーションについて、

「心」と「思考」のバランスによって言葉の大半が決まることを理解し、

バランスを整える方法を学びます。

 

・ 子育てのゴールとは?

・ 親の役割とは?

・ コミュニケーションが成り立つ条件

・ 言葉の内容が決まる背景

・ 「言葉」の土壌を育てるエクササイズ

・ 伝わる言葉を決めるエクササイズ

 

 

ADVANCEコース 
0歳~6歳のこどもとのコミュニケーションについて、

こどもに伝える言葉そのものの選び方を学び、身につけます。

 

・ 「見守る」コミュニケーションとは?
・ 使ってはいけない子育てNGワード

・ 自然な成長を邪魔しないためにすべきこと

・ 「自己肯定感」を大きく育てるためのエクササイズ

・ こどもが本音を隠さない聴き方

・ こどもの学ぶ力や責任感を育てる会話

・ こどもに愛情が伝わる褒め方

・ 怒ると叱るの違い

 

対象者

・ <必須> ベーシックコースを受講済みの方

 

 

受講修了証(ディプロマ)を発行
両講座を修了した方に、修了証(ディプロマ)を発行いたします。
【12月】

14日(金)・16日(日)・17日(月)

※16日はオンラインのみ

 

【時間】

10:00〜12:00

 

※17日のみ一日集中講座も開講できます。

一日集中講座 9:00〜12:30

 

【場所】

東京都港区 JR山手線 田町駅

(申込時に詳細お伝えします。)

もしくはオンライン

 

【受講料】

ベーシックコース   7,560円(税込)

アドバンスコース   8,640円(税込)

 

1週間前までに口座へお振り込みにてご入金をお願いしております

お申込はこちらをクリック

 

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気づいたら痩せちゃった♡

を叶えたい方は次に続いてくださいね!

【プレミアム価格】2ヶ月でおなかぽっこり卒業コース!

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ストレッチで柔軟性を

がっつり上げたい!という方には

こちらをチェック

美姿勢ストレッチ2回チャレンジ募集!

 

この機会にとことん柔らかくしてみない?

image

2回のストレッチと毎日のコツコツ宿題で

身体がどう変わるかデータがほしいので

モニター価格で募集します!

これ以降は正規価格19,800円になります。

 

身体は手をかけただけ必ず変わる!

一度がっつり自分の身体と向き合ってみませんか?

申し込みはこちら

産後美ママダイエット部の

次期開催が気になってる方は下記のフォームに

登録してみてください!

 

決まり次第、優先的にご案内させていただきます!

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無料【メルマガ】

~妊娠中から産後まで~元気で美しいママになるコツ!

※info@minoyoga.comからメールをお送りします。

 

ヨガクラスはこちら

まずはクラスにご参加ください!

マタニティヨガ産後ヨガ芝浦クラス
火曜 10:00〜11:00

クラススケジュールは
MinoyogaHPよりご確認ください。

ご予約はご予約はこちらから→ミノヨガ予約・お問い合わせ

【募集】お母さんのための子育てコミュニケーション講座~マザーズコーチング入門編~

お母さんのための子育てコミュニケーション講座

~マザーズコーチング入門編~

11月になりました!

2018年もあと2ヶ月。

 

年末どーするー??

冬休みどーするー??

とワクワク計画が始まってる我が家(笑)

 

「気が早いな!」という夫はさておき(笑)

ワクワク!という感情って大事。

何をするにも、この「ワクワク」とした感情が

人間を一番突き動かします。

 

子どもたちにも、ワクワクしながら楽しみに向かって

毎日を元気に過ごしてもらいたい!!

さてさて、

ママはどんな2018年だった?

そしてどんな2019年にしたいですか?

 

そんな振り返りしてますか?

 

ついついこどもの成長ばかりにフォーカスしてしまいがち。

だけど、ママだって今年一年頑張ったよね?

理想のママに近づけた?

 

もし今モヤモヤしがちなら・・

一度自分のあたまのなか整理するといいかも。

 

ママの私たちは、

こどもという大事な宝物を得た代わりに、

けっこういろいろ失ったよね(笑)

 

趣味のためのフリータイムとかさ、

お風呂でくつろぐ時間とかさ、

夜の飲み会とかさ!

モヤモヤしても仕方ないでしょ。

ストレスも疲労もたまるでしょ。

 

でもそれがこどもへのイライラにつながらないために

もっとママ自身をいたわってあげないと!

ママは家族の土台!

ママがハッピーならみんな笑顔になるし、

ママがイライラしてるとみんなギスギス・・

とにかく家族への影響がでかい!

 

ママ自身が満ち足りていれば、

こどもにももっと優しくできそうでしょ?

 

そんなママの内面に焦点を当てて、

ママの状態をよりよくしていく方法を学べるのが

マザーズコーチングスクールです

そして、よい状態で行ってこそ、

良いコミュニケーションをとれるのが

実感できます。

 

子供はママからコミュニケーションスキルを学びます。

こどもの将来のために、

「ママのコミュニケーションスキル」をまず磨いてみませんか?

 

お母さんのための子育てコミュニケーション講座

~マザーズコーチング入門編~

日時 12月7日(金)10:00〜11:00

定員 5名
料金 500円

場所 JR田町駅近く

(※詳細はお申し込みの方にお知らせします。)

お申込はこちらをクリック

直近のヨガクラスは
◯11月6日 10時〜
マタニティ産後ヨガクラス

です。

 

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まずはクラスにご参加ください!

マタニティヨガ産後ヨガ芝浦クラス
火曜 10:00〜11:00

クラススケジュールは
スケジュールよりご確認ください。

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【満員御礼!】おなかぽっこり卒業コースモニター決定!

今年中にきれいになろう!

2ヶ月でおなかぽっこり卒業コース

〜秋の酵素生活デビューサポート〜

プログラム詳細はこちらから

2ヶ月でおなかぽっこり卒業コース

 

プログラムの詳細について

【酵素編】【ストレッチ編】に分けてご説明しています!

 

2ヶ月一緒に頑張るモニターさんが決まりましたので

募集終了いたします。

 

お問い合わせいただいた皆様ありがとうございます!

また次回よろしくおねがいします^^

 

酵素生活とストレッチは

私の中ですっかり定番となっていますが、

そのメソッドでしっかりサポートしていくのは

初めて♡

(ダイエット部などでアドバイスはしています。)

自分自身最強メソッド!だと確信しているので

Minoriのこれまでの経験と知識を

フル回転させてモニターさんを

もっと美しく!!

もっと若々しく!!

変身させたいと思います!

 

しかも2018年中にね!

私も実は同じプログラムを実施中!

これはスタートダッシュで

ゆるーくファスティングを終えたタイミングです。

 

もちろん食べる量を減らせばおなかはぺたんこになります。

が、それをどうキープするかが

ストレッチとエクササイズにかかってきます!!

 

どうしても我々産後ママはお腹が伸びやすい・・

から油断すると妊娠6ヶ月に戻ってるんだけど(笑)

お腹の大きさの話!!

 

血流アップとインナーマッスルの改善で

かーなーりー変わります!!

もうね、食事制限とかしてた20代の頃が

あほらしくて仕方ないです!!

メソッドに気づいてからは

少々の食べ過ぎもすぐリカバリーできるし、

痩せる方法が分かっているから

太って焦ることもなくなりました!!

 

やはりちゃんと効果を出すなら、

きちんとしたやり方で、

誰かのサポートを受けて、

サクッと痩せるのが勝ち!!

これに尽きる。

 

2018年中に美腹美人になるぞー!!

 

 

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~妊娠中から産後まで~元気で美しいママになるコツ!

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マタニティヨガ産後ヨガ芝浦クラス
火曜 10:00〜11:00

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