マザーズコーチング認定ティーチャーになりました!

私Minoriは、

マザーズコーチングスクール認定

マザーズティーチャーになりました。

マザーズコーチングとは?

こどものためにお母さんが学ぶコミュニケーションのスクールです。

0歳~6歳のこどもにとって、

お母さんとの関わり方が

将来のコミュニケーション能力の土台となります。

 

こどもの自己肯定感

自分で考える力

折れない心

思いやりの気持ち

 

などを育むためにはどのような働きかけが望ましいのか?

一緒に学んでいきましょう♡

マザーズコーチングスクール詳細はこちら

 

講座開講が決まりましたらまたお知らせしますね。

 

無料【メルマガ】

~妊娠中から産後まで~元気で美しいママになるコツ!

※info@minoyoga.comからメールをお送りします。

 

ヨガクラスはこちら

まずはクラスにご参加ください!

マタニティヨガ産後ヨガ芝浦クラス
火曜 10:30〜11:30

※7・8月のみ10時半スタート!(通常10時〜11時)

ご予約はご予約はこちらから→ミノヨガ予約・お問い合わせ

もしくはラインでお気軽に♡

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イベントの先行告知を行っています!

〜妊娠中から産後まで〜元気で美しいママになるヨガ!

※info@minoyoga.comからメールをお送りします。

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【Minoyogaチーム生募集!】

ママ・プレママをヨガで応援!

MinoyogaインストラクターMinoriです!

現在港区田町・芝浦エリアでクラスを開催中!

【マタニティヨガ】

マタニティ期から

産後元気でキレイなにこにこママを目指しましょう♡

もちろん、それが安産のコツ!

 

出産時に使える呼吸法や、お産本番までにやっておくべき

リラックストレーニングが学べます!

【産後ヨガ】

ママになったらしっかり身体を整えて!

ママが元気になるとこどもの成長にも

いいことばかり♡

 

産後必須の骨盤トレーニングや

地味につらい肩こり腰痛の解消法が学べます!

 

【ベビマ+美ママ】

ベビーもできるヨガポーズをご存知ですか?

ベビマでの触れ合いやポーズを通して

ベビーの身体的発達をサポートします!

 

そして産後太りにもう一歩踏み込んで!

姿勢から体型を変えていくコツを学べます!

Minoyogaへの私の想いはこちら
【ヨガとファスティング 私の想い】

【Minoyogaクラスは】

●1クラス10組の教室です
Minoyogaチーム生としてチケットで参加できます。

 

体験の方以外はお馴染みメンバー♡

ママ同士、お子さま同士、お友達をたくさん作りましょ!

 

プレママ・ママ交流会も不定期に開催!

ベテランママさんに質問もできちゃう!


●16週〜・産後1ヶ月〜参加OK

医師から運動OKの許可が出ていればご参加下さい。

産後すぐのママは、1ヶ月検診で問題がなければ可能です。

●赤ちゃんが泣いても大丈夫

いつもと違う場所だと泣いちゃう子もしばしば。

みーんな子連れですので、少々泣いても大丈夫!

(少し泣かせるのも運動!)

もちろん授乳やおむつ替えはいつでも自由にどうぞ。

リラックスしてご参加下さい。

●身体が硬くてても大丈夫

「身体が硬くて初心者ですがいいですか?」

→もちろんOK!

 

いやむしろ・・・身体硬くて大丈夫?

ヨガで柔軟性を上げた方が

プレママ→安産になりやすい♡

ママ→肩こり腰痛予防・疲れにくく育児を頑張れる♡

 

硬い人ほど効果がめきめきと出ます。

まずは初めてみてください!

●プレママ友・ママ友ができます
Minoyogaチーム生はLINEの

ママ・プレママグループにご招待!

クラス以外でも楽しいママトークができます♡

プレママさんは、産後必須のママ友を
出産前から作るのがオススメ!

赤ちゃんも同級生のお友達が早くからできます!

●交流タイムがあります
レッスン前後はシェアリングサークルタイム。

輪になって楽しく情報交換しましょう。

 

プレママさんなら

入院準備終わった?ベビーベッドどうする?など。

声に出すことで不安も軽減したりするので

なんでも聞いてみましょう!

 

ママさんなら

夜泣きはどう?断乳いつする?など。
その他気になる子育て・保育園情報なども

シェアしていきましょう!

●お楽しみランチ会に参加ができます
不定期でレッスン後にランチに行きます。
子連れでいけるお店を選んで行きます。

前回は芝浦Focusさんで開催しましたが、

その他オススメのお店があれば教えてください^^

みんなでいくので子連れでも安心!
わいわい話してリフレッシュしましょう。

●ヨガマットはあるとベター

お持ちでなければ代わりに大きめのバスタオルをお持ちください。

産後ヨガにも使えますし、

最近は1000円くらいで購入できますので

この機会にヨガマットをゲットして

ヨガライフをスタートしませんか?

 

折りたためて軽いものがオススメですよ。

 

 

【クラススケジュール】

マタニティヨガ産後ヨガ芝浦クラス

火曜 10:00〜11:00

ベビマ+美ママヨガ 

産後美ママヨガダイエット部

※現在金曜10時〜で開講準備中!

ご興味のある方お気軽にお問い合わせください!

クラススケジュールは

スケジュールよりご確認ください。

初回の参加の方は

体験料1500円でご参加いただけます。
初回はお書きいただくものがございますので、

少しお早めにいらしてください。

 

2回目からはチケットもしくは単発料金になります

●対象
マタニティヨガ

妊娠16週〜OK

 

産後ヨガ、美ママヨガ

産後1ヶ月〜

1ヶ月検診で問題がなければOK

●開催場所

芝浦クラス

JR田町駅東口より10分

地下鉄三田線・浅草線 三田駅A4出口より12分

詳細はご予約時にメールにてご連絡します。

●もちもの
ヨガマット(なければバスタオル)

運動できる服装、水分

産後クラスは赤ちゃんのおもちゃや水分も

お忘れなく♬

●定員
10人

●受講料
初回 体験料1,500円
二回目以降 単発 2,000円(人数に余裕がある場合のみ)

6回チケット9,000円(1回あたり1,500円) 3ヶ月有効
→Minoyogaプレママチーム・ママチームに入会。
※マタニティヨガチケットを使い切れなかった場合は

産後ヨガに使用できます。

チケットの期限については別途ご相談下さい。

 

Minoyogaはプレママ友・ママ友が絶対できる教室です♡

●チーム生だけの集まりがあります
●季節ごとにランチ会
●誕生日の子がいる月はみんなでお祝い
●LINEママ・プレママグループで楽しいママトーク
ご予約・お問い合わせはこちらから

ミノヨガコンタクトフォーム

 

ラインアットからもお問い合わせできます。

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【募集!】春のファスティング(断食)スタートキャンペーン

ママ・プレママをヨガで応援!

MinoyogaインストラクターMinoriです!

HPはこちらから→

マタニティヨガ産後ヨガMinoyoga

 

GWが終わりましたね!
連休って本当にあっという間!
気づいたら4月は終わってるし、
5月も1週間過ぎてる!!

最近知って驚いたのが、
GW明けって一年で一番太りやすい時期のようです!!
年末年始の正月太りよりも!

連休中たくさん出かけて美味しいもの食べた方
友達と集まってわいわい飲み会した方
実家に帰省して上げ膳据え膳でゴロゴロしまくった方

カラダ重くなってない??

身体の状態はメンタル面にも影響します。
身体のメンテナンスを怠ると、
連休明けに5月病になるリスクも!

夏が来る前に!

乱れた食生活・自律神経は

ファスティングでリセットしましょう!

 

これまでのファスティング結果

1回目 ファスティング結果

【結果報告!】3日ファスティング

 

その後の経過はこちら

【復食1日目】まさかのピンチ!?

【復食2日目】空腹との戦い

2回目 ファスティング結果
3月には1日ファスティングを行い
トータルで
50.8kg 26.2% 29歳
→48.7kg 22.8% 25歳
となりました!
身長は163cmです(最近健康診断行ったら伸びてた。笑)
ようやく産前の40キロ代が定着しました〜!
お腹がかなりすっきりし、
なにより身体が軽い!
ヨガもそうですが走るのも楽しくなって
20kmマラソン大会では表彰台に乗ってしまいました(笑)
身体と一緒に心もすっきりして、
スーパーポジティブに!前向きに!
やりたいことをがしがしやるぜー!
と燃えています!!
そんなスイッチとなったのがファスティング。
食を断ち、自分のライフスタイルを見直すことで
ヒトはガラリと変わる!
私がサポートしていきたいファスティングは、
酵素と腸にアプローチする
体質改善プログラムです。
太ってるとか
疲れやすいとか
すぐ風邪をひくとか
イライラするとか・・
いろんなお悩みあると思うんですが、そんなトラブルの原因として
まず疑って欲しいのが
酵素不足と腸の汚れ!そしてこれらは日々の生活習慣、
食習慣の積み重ねで起きてます。
だからライフスタイルを変えるのは
マストですが、
そのスタートダッシュとして、
一気に変化を出すためにオススメなのが
ファスティング!
2018年は頑張りたい!
自分に喝を入れたい!という方
プロのサポートを受けてきちんと結果を出してみませんか?
使用する酵素ドリンクは
最強の体質改善ドリンク。
ファスティング中は渇いたスポンジのように
吸収力が上がっているからこそ、
本当に質のいいものを摂り入れたい。
酵素ドリンクを飲みながらのファスティングなので
あまり空腹感を感じず、楽しく過ごせるのがポイント♡

ファスティングスタートキャンペーン

①ファスティング7日コース
39,800円34,800円
エステプロ・ラボ酵素ドリンク(通常9,400円+税)3本付き

②ファスティング3日コース
19,800円14,800円

エステプロ・ラボ酵素ドリンク(通常9,400円+税)1本付き

ファスティング中のアドバイスをしっかり実践するだけで身体は確実に変わります。

我こそは!

という方は是非ラインよりお問い合わせ下さい!
ファスティングについて、デトックスについて、

酵素について学んできた私。

ヨガも絡めながら徹底サポート致します☆

ご予約・お問い合わせはラインでお気軽に☆

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ファスティングメルマガも準備中!
ファスティングで体質改善していくメカニズムや

成功体験などをお伝えしていきますので

ご登録してお待ち下さい^^

 

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ヨガクラスはこちら

まずはクラスにご参加ください!

マタニティヨガ産後ヨガ芝浦クラス
火曜 10:00〜11:00
ベビマ+美ママヨガ 浜松町クラス
木曜 10:00〜11:00

クラススケジュールは
Minoyogaスケジュールよりご確認ください。

安産を目指すプレママの会 妊娠〜産後までの説明書

安産を目指したい!
リラックスして我が子に会いたい
出産てどんな感じ?
妊娠中にやっておくべきことって?

妊娠中は愛しいベビーのことを考えてワクワクしつつも、
出産や産後のことで不安も抱えがち。

そんな方のために、プレママの会を開催します!!

前回の様子はこちらから

普段マタニティヨガのクラスではお伝えしきれない内容を、
ゆったりお茶を飲みながらシェアしていきます。

マタニティヨガって、なんとなくよさそう!ですよね。
マタニティヨガがなんでいいのか?
出産時にどんな効果が出るのか?

知っているのと知らないとでは大違い!
その日から実行できるヨガの呼吸法とエクササイズもお知らせします。

また、皆さんのお悩みをグループでシェアして解決したり、
出産前からママ友ができる貴重な機会です。

日時 2018年4月13日(金)
10:30〜12:00
場所 品川カフェ
料金 3,000円(+ドリンク代)
定員  5名

この会も3回目になりまして
どんどんパワーアップ!
ご参加の方から出た疑問やリクエストを受けて
講座内容は毎回バージョンアップしています♡

 

今回は妊娠から出産だけでなく、
産後ママの心と身体のケアまでお伝えしていきます。

そして前回同様、赤ちゃんが産まれた後には

産後必須の骨盤トレーニング
マンツーマンレッスン30分をプレゼント♥
ご出産のあとご連絡ください!

安産のあとはママの身体を整える時間!
骨盤まわりのインナーマッスルを鍛えることで
疲れ知らず・産前よりスリムな身体が作れます。

30分のパーソナルトレーニングでそのコツを伝授します♡

お茶会詳細

リラックスした出産のコツ
ソフロロジー出産とは
出産に役立つヨガの呼吸法
安産のためのポーズ
妊娠中にやっておくべきこと
産後ママの身体のケア
赤ちゃんとできるベビーヨガポーズ etc..

 

ママヨガインストラクター 市原美乃里 Minori Ichihara

2児の母。現在3歳の娘と0歳の息子の育児に奮闘中!

2011年よりヨガの指導を開始。
ホットヨガ、常温ヨガ、岩盤ヨガなどで様々なクラスを担当。
エネルギッシュでハードなクラスが人気を博し、ダイエットのアドバイスなども行う。

出産・育児を機にマタニティ・産後ヨガの勉強を始め、児童館やプライベートレッスンなどで
妊産婦さんをサポート。

現在は港区芝浦にてマタニティヨガ・産後ヨガMinoyogaを主催。
ヨガを通してココロもカラダも整えるメソッドを伝えている。
また、孤独な育児をなくすために、ママ友同士のコミュニティを大切にし、
アットホームなクラスで友達作りの機会を提供している。

資格
yogaworks200時間指導者養成講座修了(全米ヨガアライアンスRYT200)
視力向上ヨガインストラクター養成講座修了
Bliss Baby マタニティヨガ・産後ヨガ指導者養成コース修了

こんな方におすすめ
チェック 安産に向けて何かしたい
チェック マタニティヨガの効果が知りたい
チェック 妊娠中の悩みを解決したい
チェック ソフロロジー出産が気になる
チェック 出産に不安や恐怖がある
チェック 産後の心と身体の変化について聞きたい
チェック 赤ちゃんとできるベビーヨガのポーズが知りたい

 

こんなことが学べます

マタニティヨガが叶える安産のためのポーズ
リラックスしたお産にするためのイメージ作り
「痛くない奇跡の出産法」ソフロロジーのもたらす効果
妊娠中にやっておくべきママ友作りのススメ
産後訪れる身体と心の大きな変化
赤ちゃんとの脳と身体に利くベビーヨガポーズ

❤安産を目指すプレママの会❤

 

お名前 (必須)

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参加クラス (必須)

プレママの会ママの会

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Webサイト、ブログなど(任意)

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お悩みや質問などあれば具体的にご記入下さい


info@minoyoga.com よりお返事致しますので設定をお願いします。

 

 

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(LINE) @HTU1082E
からもお問い合わせいただけます。

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【ヨガとファスティング】私の想い

「ヨガとファスティングの人!」

ヨガインストラクターMinoriです。

 

私はヨガとファスティングを通して

何をしたいか?

 

スーパーかあちゃんを増やしていきたい!

 

元気でアクティブで子供と本気で遊べる

→親子の触れ合いを大事にできる

 

前向きで愛情深くいつもニコニコ

→こどもの自己肯定感を高める

 

身体も心も整ったニコニコママの輪を広げたい!

 

 

そのためには身体と食事、両方へのアプローチが

不可欠なんです。

 

20代の私。

ヨガインストラクターとして毎日毎日ヨガ三昧。

ヨガクラスの内容を考えたり

ヨガの解剖学や哲学の勉強をしたり

四六時中あたまがヨガでいっぱいでした。

 

だけど、食事にぜんぜん向き合っておらず・・

食事は休憩時間にたべるおにぎりやら

カフェでほっとひと息コーヒー+スイーツ

夜中帰ってきて春雨スープ食べたり・・

栄養って、知ってる?

な状況。

全然自炊しないので炊飯器が活動停止。

米が全然減らない。

 

たまに「おっと野菜だー」と

サラダ食べてみたり。

 

若かったからできたことですよね。

若くて代謝がいいから、身体がそんな栄養状態でも

頑張ってくれた。

 

今?

そんなことしたら大変!

30越えたとき、自分の代謝が

がくっと下がったことに恐怖を覚えました。

それに、妊娠出産のたびに衰える体力、

老けていく外見・・

 

妊娠・出産は女性にとって

最も大きな変化の時期で、

心も身体も環境もガラッと変わってしまうから

ストレスも半端ないときなんです!!

 

ホルモンバランスがめちゃめちゃで

イライラしやすいし、

産後太りと睡眠不足でおしゃれも

できなかったりするしね・・

もちろん産後しばらくは育児と身体の休息に

専念してください!

でも少しずつ余裕が出てきて、

自分のケア始めようかな?

でもなにからしようかな?

と思ったら、

 

私と一緒に

スーパーかあちゃん目指しましょう!

そのツールとしてヨガとファスティングを

やっていきましょう!

 

ヨガとファスティング、

その目的はどちらも

心と身体を整えること。

 

心の面でいえば、

自律神経やホルモンバランスを

整えることでストレスに強くなっていきます。

 

身体の面でいえば、

代謝を上げていくことで

免疫力がアップしたり痩せやすい身体になります。

 

30を越えて、

妊娠出産を経て

もっと自分の身体をケアしたい!

ママになっても!

年齢を重ねるごとに

魅力的になりたい!

そんなママをサポートしていきたい!

これが私の思いです。

 

もちろんこれからママになるプレママさんは

妊娠中から準備することで

より楽しい出産・元気な産後を迎える

コツをお教えしますよ♡

 

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友達追加お願いします。※info@minoyoga.comからのメールが届かないケースが

ありますので、ラインでのやりとりがおすすめです。

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