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ママ・プレママをヨガで応援!

MinoyogaインストラクターMinoriです!

 

昨日は芝浦クラスでした。

産後クラスはボーイズ大集合で。

息子もいつになく上機嫌でした♡

 

 

クラスの始まりは今週のSomething Good&Newから。

聞いてみると、意外とみんな出てこないものね・・

放っておくとあっという間に過ぎちゃう育児期だからこそ!

日々何があったか観察を深めるのもYogaですよ^^

 

 

さて、

4月にダイエット開始宣言!

していた私ウインク

 

 

 

同時期にパーソナルトレーニングもしていましたが、

3ヶ月で

ウエスト−5cm

太もも−2cm

の結果が出ました!

 

たしかにね、お腹がすっきりしました!

決め手はあれかな〜

というポイントをまとめてみましたよ!

 

Minoyoga ダイエットのポイント

 

①自分の食に徹底的に向き合うこと

どんな食生活なのか見直す。

 

何が好き?

疲れると欲するものは?

何を食べると幸せを感じる?

食べ過ぎちゃうときの原因は?

 

そして、「空腹を楽しむ」こと!

身体が欲するものを必要なだけ取り入れる。

余計なガマンはストレスの元です。

空腹を楽しむにはコツがあります!

 

②インナーマッスルの強化と柔軟性の向上

ダイエットのためにがむしゃらに運動するのはナンセンス!

(育児に体力とっておかないとだしね・・)

まずは姿勢を整えることが大事。

よい姿勢になれば全身の巡りがよくなり、

バランスのよい体型に向かっていきます。

 

産後衰えた骨盤底筋、

子供がつまんでくるお腹周り、

授乳や抱っこで忘れがちな背中の筋肉・・

 

それは姿勢が悪いせいかも!?

 

これにある呼吸法を加えると最強のエクササイズの完成!

ホントにお腹からすっきりします!

 

③セルフイメージを上げる

 

なにかを変えるためには、

「自分は、こうなりたい!」

という強い思いが大事!

 

ここがしっかりしていると、モチベーションが下がったり、

うまくいかなくてやけ食いしたり、ストレスをためたり・・

という事態にならない!

 

そして、「自分が夢中になれること」

ダイエット以外に見つけて、並行しておこなっていくと

さらに効果的!なんです。

 

(…うっすらくびれが!)

 

 

 

続けていくとかなり効果がでるこのダイエット。

私以外でも試してみたい!!

と思ったのでパーソナルレッスンのモニター募集します!

元々ヨガスタジオ勤務をしていた頃は

1回6,000円でパーソナルを担当していました。

マタニティさんやシニアの方、身体の硬い方など、

やっぱりマンツーマンでやると変化が違う!!

グループレッスンしか経験ない方にはおすすめです。

今回はモニター価格で行います。

そのためいくつか条件があることをご了承ください。

詳細は近日中にアップします

場所:東京都港区芝浦 講師自宅
山手線・京浜東北線の田町駅

三田線・浅草線の三田駅

ゆりかもめの芝浦ふ頭駅

が最寄りになります!

※田町・三田駅からは10分おきにバスが出ており、5分で着きます。

料金1回5,000円モニター価格1回3,000円

お問い合わせはラインから

友達追加お願いします。

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田町芝浦のマタニティクラス、産後クラスも

随時メンバー募集中です!

 

★マタニティ産後ヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

7月18日(火)第一和室

7月25日(火)第一和室

8月1日(火)第一和室
8月22日(火)第二和室

8月29日(火)第一和室

 

マタニティヨガ9:30~10:30
産後ヨガ10:45~11:45

★場所:芝浦港南区民センター
山手線京浜東北線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
田町・三田エリアだけでなく、品川・大井町・浜松町エリアからもどうぞ♬

 

施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)
東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター
★参加費:1500円
★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル
★お問い合わせご予約はメールまたはホームページからどうぞ
メールアドレス:info@minoyoga.com
ホームページ:http://www.minoyoga.com/

 

【モニター募集】パーソナルヨガクラス始めます!
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