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東京港区田町・芝浦でマタニティヨガクラス開催中!
Minoyoga インストラクターのMinoriです。

現在2歳の娘の育児に奮闘中!
そして妊活中です。
このブログではおすすめマタニティ情報を発信していきますね☆

妊娠中でもグリーンスムージーを飲んでいいの?

これには諸説あります。
栄養素の面だけでなく、血糖値だったり、身体の冷えだったり、デトックス作用だったり・・

こうすべき、という医学的なガイドラインがないからこそ、
自分の身体と相談しながら摂取することが大事ですね。

妊娠中にグリーンスムージーを飲むときの注意点は
なるべく常温の野菜・フルーツを使うこと。

私はりんご・バナナなどフルーツは常温のものを使います。
葉野菜は常温保存が難しいですが、さつまいもや白菜などは大丈夫ですね。
常温の水を使い、なるべく身体を冷やさないようにするのがポイント。

また、飲む量もポイント。
スムージーを一日1リットル飲むやり方もありますが、
個人的にはコップ1~2杯くらいがオススメ。

一つに偏りすぎず、少しずついろんな方法で栄養を摂ることが大事です。
マタニティ スムージー
妊娠中オススメのスムージーレシピについては、また今度載せますね♫

参考
Healthy Living Zine Natural HealthyStandard
A Guide to Green Smoothies for Pregnant and Nursing Moms
Green Smoothies: A Pregnancy Must-Have to give Baby a Healthy Start

★マタニティヨガ 田町芝浦クラス スケジュール

2月10日(水)第一和室
2月17日(水)第二和室
2月24日(水)第一和室
3月9日(水)第一和室
3月23日(水)第一和室
3月30日(水)第二和室
いずれの日も10:30-11:30
※クラスの後希望者でランチに行きます♫

★場所:芝浦港南区民センター
山手線 田町駅・三田線浅草線 三田駅 徒歩10分
施設名:2階和室(マタニティヨガのポスター表示が目印♫)
東京都港区芝浦4-13-1 芝浦港南区民センター
★参加費:1500円
★お持物:水などのお飲物、ヨガマット(あれば)又は大きめのバスタオル

妊娠中のグリーンスムージー① 
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