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11月もあとわずか。
日に日に寒くなる今日このごろですね。

年明け1月より、マタニティヨガ6回シリーズ講座を開催します!
テーマは、「出産前からママ友を作る★」
出産という大仕事を行う者同士仲良くなって、情報交換や悩みを共有できるチームを作りましょう。
そして産後はそのままママ友になりましょう!

特に初産だと、産後の悩みはつきません。
これってうちの子だけ?おかしいのかな・・
なんて悩んでたのに蓋を開けてみたらみんなそうだった、なんてのはよくあることです。
もちろん区の保健師さんなどにも相談できますが、もっと気軽に
デイリーに悩みを共有する仲間がいると心強いですよね!

妊娠中にお友達を作っておくと、安心なお産や余裕のある産後に一役買ってくれます。
6回のイベントを通して出産に向け心身を整え、ステキな仲間と楽しい妊娠期間を過ごしましょう!

もちろん1回からの参加もOKです。

ご予約はこちらからお願いします!
トータルコンディション
マタニティヨガ 荏原中延
マタニティヨガ〜出産前からママ友をつくろう〜

お産に必要な体力作りの他、腰痛などの不調を予防・改善していきます。安全に配慮したガイドラインを基に行います。また、呼吸法を学ぶことでリラックスしたお産を目指しましょう。
ヨガのあとは毎回ミニコーナーがあります。

1回目 腰や骨盤のストレッチで出産の準備を始めよう。
シェアリングサークル(輪になって自己紹介や悩みの共有をします。)

2回目 身体の側面を伸ばし、背骨を柔軟に整えよう。
管理栄養士おすすめレシピの紹介

3回目 骨盤底筋と腹横筋を鍛えて基礎体力を作ろう。
パートナーポーズ(おうちで旦那さんとチャレンジできるポーズの紹介。)

4回目 リリースポーズで身体にかかる負荷を軽減しよう。
管理栄養士おすすめレシピの紹介

5回目 ホルモンバランスを整えて神経系を穏やかにしよう。
プラナーヤーマ(出産時に役立つ呼吸法の紹介)

6回目 音のワークで出産の予行演習をしよう。
ビジュアライゼーション(出産のイメージを描く)
シェアリングサークルにて最後の決意表明。

日曜日10:30~12:00(終わったらランチへ♪)
1月17、31日
2月14、28日
3月13日、27日

開催場所 TC荏原中延
料金 6回シリーズ13,800円(単発参加の場合2,500円)

レッスンに参加される前に、主治医の許可とご家族の同意が必要です。基本的には妊娠14週以降くらいから、つわりがおさまってきた頃から始められます。
また、初回はカウンセリングシート、クラス参加同意書へのご記入をお願いします。

マタニティヨガ6回コースのお知らせ 1月〜荏原中延
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