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4月も残り10日となりました。
桜もあっという間に散ってしまって・・・春は本当に短いですね。

そして春といえば、新生活を始めた方も多いのではないでしょうか?
特にフレッシュマンの方々!
慣れない仕事や人間関係でお疲れではないですか?
心身の疲労の中で気をつけていただきたいのが・・
目の疲れ

PCの見過ぎで眼精疲労やドライアイ。
辛いですよね。
さらに放置していると視力低下にもつながります。

大きな原因は以下二つ。
①心身のコリ
②ストレス

首や肩にコリがあると目にも疲れが溜まり、調節力や柔軟性が落ちてきます。
ヨガのポーズで全身のコリをほぐして血流をよくしてあげると
大分スッキリしますよ!

また、ストレスが視力に関係があるってご存じでしたか?
実は大いに関係があるんです。
ストレスがあると眼筋を含め全身の筋肉は常に緊張状態!
血行も悪くなり自律神経もアンバランスになります。
ストレスを解消し、目の周りの緊張をゆるめてあげることが大切です。

目のトラブルを抱えている方にオススメのポーズをご紹介します。

目ポーズ
後ろで指を組んで行う前屈

足を腰幅程度に開いて立ち、身体の後ろで指を組みます。
前屈し、両手が頭の方にいくようストレッチします。
その状態で眼玉をぐるりと2回まわします。
反対まわりも2回。
ゆっくりと起き上がり、指の組み方を反対にしてもう1セット行います。

お風呂で眼の半身浴

お風呂で眼の上に温かいタオルを乗せます。
眼を暖めながらゆっくりと呼吸し、リラックスしましょう。
深い呼吸を行うことで自律神経が整い、血行もよくなります。

簡単なので是非今日からお試しくださいね。

ナマステ☆

アイヨガで目から若返り!①ポーズ編
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